10 утренних привычек, которые помогут похудеть

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

9075

Утро задает тон всему дню, поэтому, если ты хочешь провести его активно, важно привить полезные привычки. Более того, они еще и помогут тебе оставаться стройной.

Самый надежный способ похудеть – это поменять образ жизни. Действительно, это самый сложный путь, но только так можно избавиться от лишних килограммов и сантиметров навсегда.

Мы предлагаем тебе начать с утренних привычек, которые помогут тебе оставаться стройной и сбросить лишнее.

В ТЕМУ: 

Как похудеть

  1. Не пропускай завтрак. Иначе ты обязательно будешь переедать в течение дня. Важно, чтобы завтрак был полноценным и не на ходу.
  2. Делай акцент на белок в рационе. Он поможет дольше оставаться сытым. Но важно, чтоб это был по большей части легкий протеин: яйца, рыба, творог, нежирный сыр.
  3. Полностью исключи мучное. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Ешь сбалансированные блюда, например, бутерброд с лососем из цельнозернового хлеба.
  4. Пей зелёный чай. Благодаря содержащимся в нём катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
  5. Просыпайся раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом стать жаворонком и поставить будильник пораньше.
  6. Регулярно взвешивайся. Это поможет контролировать вес и не допустить ситуации, когда ты резко набрала 10 килограммов.
  7. Открой шторы. Как только встанешь с кровати, впусти в комнату солнечный свет. Он поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ. Ты будешь чувствовать себя лучше, а есть — меньше.
  8. Начинай утро со стакана воды. Вода ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. Выработай привычку пить больше воды в течении всего дня, постепенно снижая норму к вечеру, чтоб не допускать отечности.
  9. Добавь пряностей. Черный и красный перец, корица, имбирь, куркума – это специи, которые снижают аппетит и содержать много антиоксидантов.
  10. Не отделяй желтки от белков. Многие из тех, кто хочет похудеть, отказываются от желтков и едят только белки. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съешь на одно яйцо меньше, но цельное.

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

2 секрета идеальной фигуры

2 секрета идеальной фигуры: похудеть помогут водоросли

3 варианта нескучного здорового ужина

3 варианта нескучного здорового ужина

3 правила стройности от Натальи Могилевской

3 правила стройности от Натальи Могилевской

Новости партнеров:


Загрузка...