Диета на раздельном питании: как похудеть так, чтобы вес не вернулся

Диета на раздельном питании: как похудеть так, чтобы вес не вернулся

7383

Диета на раздельном питании, по мнению специалистов - отличный выбор для девушек, которые хотят похудеть. Она не только способствует похудению, но и, впоследствии, отлично удерживает вес на достигнутом уровне.

Диета раздельного питания – не совсем диета, а, скорее – образ жизни, к которому быстро привыкаешь. Диетологи уверены, человек, который попробовал раздельное питание, уже не вернется к обычному рациону. По ходу диеты его организм привыкнет получать правильное сочетание продуктов, и уже просто не захочет возвращаться к смешанному стилю питания. 

При этом, благодаря раздельному питанию можно сбросить более 10 килограммов. 

Суть диеты на раздельном питании

Диета на раздельном питании

Диета раздельного питания основывается на том, что худеющие не должны употреблять в пищу продукты, химический состав которых не совместим между собой.

Главное правило диеты на раздельном питании – за один прием пищи необходимо съедать только один вид продукта, не смешивая его с другим. То есть, если ты ешь белки, их нельзя смешивать с углеводами, так как белки отлично расщепляются в кислой среде, а углеводы – в щелочной.

В ТЕМУ: 4 продукта, которые помогут избавиться от жирности кожи

Интересно: человеческий организм не может одновременно вырабатывать две противоположные субстанции: кислоту и щелочь. Получается, что употребляя белки и углеводы вместе, нормально усвоится только одна группа продуктов. Другая – нет. Как результат, будут образовываться токсины и шлаки.

Положительные стороны диеты раздельного питания

Диета раздельного питания: салат

Основные плюсы диеты раздельного питания:

  • Такая схема питания улучшает работу желудка и избавляет от целого ряда неприятностей с кишечником. Это связано с тем, что продукты одной группы идеально усваивается.
  • Она дает результат, который долго сохраняется.
  • Похудеть благодаря диете раздельного питания можно на столько килограммов, насколько тебе нужно. В результате, твой вес обязательно станет идеальным. 
  • Диета не относится к числу жестких и, в принципе, не имеет ограничений.

Недостатки диеты раздельного питания

Раздельное питание: белковая пища

Как и у любой системы питания, у диеты на раздельном питании есть свои недостатки:

  • Организму очень сложно привыкнуть к раздельному питанию. На первых порах ты будешь постоянно испытывать голод. Продлится такое состояние около двух недель.
  • Приучить себя разделять еду на белковую и углеводную – сложно, особенно на первых этапах.
  • После окончания диеты, организму будет сложно вернуться к привычному рациону, так как он не сможет нормально переваривать смешанную еду.

Как похудеть на диете раздельного питания

Как похудеть на диете раздельного питания

Чтобы похудеть на диете раздельного питания, тебе нужно приучить себя к несложным правилам. Так, есть нужно только тогда, когда ты ощущаешь огромное чувство голода. Ни в коем случае нельзя организовывать перекусы – только полноценный прием белковой или углеводной пищи.

В ТЕМУ: 4 полезных свойства свеклы для продления молодости

После еды обязательно нужно 10 минут отдохнуть, чтобы она хорошенько «улеглась».  

Помни, рыбу и мясо лучше всего готовить с овощами, зерновые и бобовые – с растительным маслом и овощами, молочные и кисломолочные продукты лучше всего употреблять отдельно от всего.

Длительность такого питания для достижения серьезных результатов в похудении должна составлять от 60 до 90 дней.

Важно: в рамках диеты раздельного питания необходимо исключить следующие продукты: сгущенное молоко, кофе, алкоголь, сахар, колбасы, сосиски, копченную и соленую еду.

Меню диеты раздельного питания

Меню диеты раздельного питания

Прежде, чем приступать диете раздельного питания, загляни в магазин, чтобы купить все необходимые продукты. Лучше всего сразу делать недельную закупку, чтобы в течение недели не думать о том, что ты будешь есть. Как показывает практика, такой подход помогает не сорваться.

В ТЕМУ: 5 привычек правильного питания, которые на самом деле вредят

Для идеального меню диеты раздельного питания тебе понадобятся следующие продукты: нежирное мясо нескольких видов, рыба, яйца, кисломолочные продукты, пару видов каш, как можно больше сезонных овощей, фрукты.

Утро на раздельном питании лучше всего начинать с каши, приготовленной на воде. Добавить в кашу можно фрукты. Обед – мясное или рыбное блюдо с овощами. Ужин – омлет с овощами. Помни, в первой половине дня организму требуются углеводы, во второй половине дня – белки.

Детальное меню раздельной диеты ищи в наших следующих материалах. 

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

10 причин добавить в свой рацион чернику

10 причин добавить в свой рацион чернику

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Новости партнеров:


Загрузка...