4 совета диетолога, которые помогут похудеть за месяц

4 совета диетолога, которые помогут похудеть за месяц

4242

На календаре уже март, а это значит, что самое время позаботиться об идеальной фигуре, которая будет отлично смотреться в открытых вещах.

Жирная и углеводная пища, которую так хочется есть зимой, как правило, остается на боках. Чтобы убрать все лишнее, и встретить тепло в идеальной форме, редакция «Единственной» обратилась к диетологу Юлии Заринюк, чтобы понять, как худеть мягко, эффективно и надолго.

Как эффективно похудеть: мягкий переход на правильное питание

Правильное питание

Увы, без коррекции питания достичь идеальной фигуры попросту не выйдет. Специалисты говорят, в коррекции веса 80% принадлежит именно питанию.

Конечно, можно сесть на какую-нибудь экспресс-диету и сбросить пару килограммов за несколько дней, но вероятнее всего, вес быстро вернется. Поэтому худеть, рассчитывая на длительный результат, необходимо, меняя стиль питания.

В ТЕМУ: Как восстановить тело после зимы и избавиться от целлюлита

При этом, переход на новый рацион должен быть постепенным: в течение недели выбрасывай из рациона по одному вредному продукту, к которому ты привыкла. Так организм настроится на новые горизонты.

Как эффективно похудеть: без фанатизма

Правильное питание

Часто люди, которые хотят похудеть, относятся к этому вопросу с излишним фанатизмом. В результате, запала хватает на несколько дней, после чего происходит срыв.

Не стоит, пытаться придти к идеальной фигуре слишком быстро. Пускай путь будет чуть длиннее, но эффективнее.

Как эффективно похудеть: правила питания

Правильное питание

Главное правило питания, если ты хочешь похудеть – рацион должен быть сбалансирован, однако в нем не должно быть много углеводов. Другими словами, вычеркни из рациона сахар, мучное, сдобное. Чтобы организму было проще, сделай это не резко, а в течение 5 дней.

Также забудь о газированных напитках, алкоголе (можно позволять сухое красное вино 1 раз в неделю), колбасах, полуфабрикатах, готовых соусах и, конечно же, о фастфудах.

В ТЕМУ: 3 причины обратить внимание на красные точки на теле

Важно: если тебе захочется чего-то мучного, ешь зельнозерновой хлеб. Главное, делай это в первой половине дня.

Как эффективно похудеть: схема питания

Правильное питание

  • Завтрак: углеводы. Это может быть каша, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты (кроме банана и винограда).
  • Первый перекус: орехи, овощной салат.
  • Обед: овощи и нежирный белок (диетическое мясо, рыба).
  • Второй перекус: кисломолочные продукты (исключительно нежирные);
  • Ужин: легкий белок (омлет с зеленью, запеченная рыба)

Порция должна быть не больше твоих двух ладошек. Поначалу тебе может показаться, что это мало, но если есть 5 раз по графику, чувства голода не будет. Кроме того, не забывай пить достаточное количество воды.  Ужин – до 19 часов.

В ТЕМУ: 4 добавки, которые делают кофе полезным

Важно: чтобы схема похудения давала результат, и ты не чувствовала себя, словно в клетке с уймой ограничений, через 10 дней после старта похудения, позволяй себе раз в 6 дней съесть что-то любимое и вредное. Главное, чтобы порция этого блюда была небольшой.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 



Прочти это:

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

девушка похудела

10 хитростей, которые помогут похудеть без спорта и без диет

еда как перестать есть

13 доказанных наукой способов не переедать

Новости партнеров:


Загрузка...