7 самых полезных национальных завтраков

7 самых полезных национальных завтраков

1683

Любишь перед работой съесть круассан и выпить кофе? Увы, французский вариант завтрака не самый полезный для здоровья. Ведь начинать день нужно не с сахара и кофеина, а с полезных углеводов и ценных питательных веществ.

ЮАР

В Южной Африке по утрам едят кашу путу пап – она готовится из кукурузы, но может быть и из других злаков. Ее запивают молоком. Высокое содержание клетчатки в цельнозерновых плюс кальций в молоке – отличный способ получить с утра заряд энергии без использования сахара.

В ТЕМУ: Что не стоит давать детям на завтрак?

Индия

Индусы завтракают лепешками роти – макают их в соусы на основе йогурта или фруктового чатни. Получается довольно сытно, потому что индийские лепешки готовятся из муки с высоким содержанием клетчатки. Йогурт – это полезные бактерии, а фрукты – витамины.

Корея

Рис, суп, кимчи, мясо, тофу и рыба – корейцы выбирают себе на завтрак один из этих продуктов. Низкое содержание жира, большое содержание белка – съел хорошую порцию корейского завтрака, и до обеда ходишь сытый и довольный. Кроме того, в корейском завтраке много витаминов и минералов, вроде цинка и железа. А рыба обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами, важными для здоровья сердца.

Исландия

Большая порция овсяной каши – это клетчатка, улучшающая работу пищеварительной системы. И еще один важный момент: овсянка снижает уровень холестерина в крови.

Средиземноморье

Диета жителей средиземноморских стран – самая популярная у тех, кто следит за здоровьем. Овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые, бобовые, оливковое масло и рыба – все это и вкусно, и полезно.

В ТЕМУ: Какой фрукты лучше съесть утром?

Англия

Небольшой кусочек мяса на гриле, бекон, сосиски, жареные помидоры и грибы, яйца-пашот и стакан апельсинового фреша на завтрак – это вопреки распространенному мнению здоровый способ начать день. В английском завтраке много питательных веществ: витамина А, витаминов группы В, витамина С, а также железа и цинка.

Испания

Испанцы мажут на хлеб томатную пасту – это полезнее для здоровья, чем варенье или масло на поджаренном тосте. Дело в том, что помидоры работают как антиоксидант, благодаря наличию вещества ликопина.

Понравилась статья?

Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

 

 

 



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

полезные завтраки

10 полезных завтраков, которые можно приготовить за 5 минут

10 причин добавить в свой рацион чернику

10 причин добавить в свой рацион чернику

Новости партнеров:


Загрузка...