4 летних рецепта по диете Дюкана, которые можно сделать за 10 минут

4 летних рецепта по диете Дюкана, которые можно сделать за 10 минут

4817

Диета Дюкана – один из наиболее эффективных методов похудения, который не просто помогает снизить вес, но и не допускает его возвращения.

Несмотря на то, что основа диеты Дюкана – белковая пища, летние рецепты, которые порадуют своей свежестью и легкостью, в ней тоже присутствуют.

Важно: данные рецепты можно применять на этапе «Чередование».

Салат из помидоров и лука

помидоры

Салат из помидоров и лука будет отличным перекусом в течение дня или дополнением к какому-нибудь белковому блюду.

Для приготовления этого салата тебе понадобится:

  • 2 ложки греческого йогурта;
  • 2 ложки простокваши;
  • петрушка – 10 грамм;
  • половинка сладкого лука;
  • листья салата – 30 грамм;
  • 2 помидора.

Салат порви руками, петрушку мелко измельчи, лук нарежь полукольцами. Помидоры – квадратиками. 

В ТЕМУ: 

В отдельной миске смешай простоквашу и греческий йогурт, приправь заправку солью и полей ею салат.

Салат с хлебцами из овсяных хлопьев

овсяные хлопья

Когда захочется чего-нибудь необычного, приготовь овощной салат с хлебцами из овсяных хлопьев. Благодаря его необычному вкусу, он, несомненно, тебе понравится.

Для приготовления этого салата тебе понадобится:

  • 1 огурец;
  • 2 помидоры;
  • 1 овсяный хлебец;
  • измельченный базилик;
  • 1 чайная ложка винного уксуса.

Измельчи овощи, добавь в них базилик и взбрызни уксусом. Сверху посыпь измельченным овсяным хлебцом.

Летний салат из кальмара

кальмар

Когда хочется соединить овощи и белок, можно приготовить летний салат из кальмара.

Чтобы сделать это, тебе понадобится:

  • отваренные в соленой воде 2 тушки кальмара;
  • оливковое масло;
  • 2 помидора;
  • половинка сладкого лука;
  • любимая зелень;
  • лимонный сок

Кальмары нарежь полосками, помидоры – квадратиками, лук – полукольцами. Зелень измельчи. Перемешай вначале овощи и зелень, затем добавь лимонный сок и масло. В конце – уже очередь кальмара.

В ТЕМУ: 

После приготовления поставь салат в холодильник на час, чтобы он хорошенько пропитался.

Летний салат из овощей с курицей

куриное филе

Если ты не любительница морепродуктов, тебе понравится такой вариант белково-овощного салата:

  • 2 помидора;
  • 2 огурца;
  • листья салата;
  • обжаренное куриное филе;
  • французская горчица;
  • оливковое масло.

В ТЕМУ: 

Овощи измельчи квадратиками, листья салата порви руками. Курицу нарежь мелкими ломтиками. Для заправки возьми чайную ложку горчицы, столовую ложку масла и соль. Перемешай в отдельной посуде, после чего соедини с салатом.

Приятного аппетита.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 



Прочти это:

Диета Дюкана: 5 самых распространенных ошибок, из-за которых не получается похудеть

Диета Дюкана: 5 самых распространенных ошибок, из-за которых не получается похудеть

Креветки

Как похудеть на Дюкане: демократичная диета для тех, кто любит поесть

Бейонсе

Как худеют звезды: топ-4 диеты знаменитостей

Новости партнеров:


Загрузка...