продукты похудение

4 продукта, которые помогут съедать в два раза меньше за день

5010

Как быть, если не можешь контролировать голод и всегда съедаешь больше нормы? Попробуй добавить в рацион эти продукты.

Чувство голода — в большинстве своем психологический прием организма, который сигнализирует не о ехватке еды вообще, а всего лишь о нехватке отдельного элемента. Но есть продукты, которые помогут оттынуть чувство голода надолго.

Творог

Белок является главным строителем мышц. Продукты, которые почти на 100% состоят из белка ускоряют наши обменные процессы. К ним относится творог. Благодаря тому, что белки перевариваются дольше всего, чувство сытости тоже продолжается дольше, чем после других продуктов. Порция творога может утолить голод на 3-4 часа.

В ТЕМУ:

Овсянка

Клетчатка способствует улучшению пищеварения и создает длительное чувство насыщения. Именно потому на завтрак рекомендуется есть кашу, где состав клетчатки наиболее высокий: овсянку. Такой завтрак обеспечит энергию и сытость до позднего обеда без желания перекусить печеньем, или конфетой.

В ТЕМУ:

Орехи

За сытость также отвечает достаточное количество жиров. Если голод сигнализирует о желании непременно вредной пищи, значит не хватает именно этого элемента. Успокоить организм лучше полезными, растительными жирами, которые в большом количестве есть в орехах. Хватит всего горсти, чтобы насытиться и не навредить при этом фигуре.

В ТЕМУ:

Вода

Часто чувство голода — это в 80% случаев завуалированное чувство жажды. Стоит выпить стакан воды и прислушаться через 10 минут: не прошло ли желание поесть. Чтобы организм не обманывал нас таким образом, лучше выпивать по стакану воды ежечасно на протяжении всего дня.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете

Новости партнеров:


Загрузка...