Как похудеть за неделю: 3 лучшие экспресс-диеты

экспресс-диеты
Лето почти наступило, а последние лишние килограммы так и не уходят? Предлагаем обратить внимание на эти диеты, которые помогут достигнуть желаемого всего за неделю.

Экчпресс диеты — это способ питания, рассчитаный на неделю, или менее с резким снижением калорийности рациона. Он помогает бстро похудеть, но не стоит задерживаться на такой диете дольше 7 дней.

Предлагаем три самые эффективные из экспресс-диет.

Рисовая диета

На этой диете можно потерять 3 килограмма за 3 дня. Если тебе нужно сбросить больше — посто продли ее еще на три дня, начиная рацион с первого.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_85094304_m-2015%282%29.jpg

1 день
Завтрак: 100 г отварного риса без соли, отвар из цедры лимона.
Обед: 150-200 г риса с зеленью и ложкой растительного масла, без соли, 150 г салата из свежих овощей.
Ужин: тарелка овощного бульона без соли, 150-200 г риса с вареной морковью.

2 день
Завтрак: 100 г отварного риса с зеленью и сметаной, жирностью не выше 10%, 1 апельсин.
Обед: 100 г отварного риса и тарелка овощного супа.
Ужин. 150-200 г отварного риса с овощами (вареными, тушеными без масла, или на пару).

3 день
Завтрак: 100 г риса, 1 грейпфрут.
Обед: 150-200 г риса с тушеными на ложке растительного масла грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей.
Ужин. 150-200 г отварного риса и 150 г брокколи.

Ежедневно нужно выпивать не менее 1.5 литра воды без газа.

Кефирная диета

В этой диете важно пить много кефира, совмещая его с другими продуктами. За неделю уйдет около 6 килограммов. Распределять кефир и продукты можно как угодно. но желательно принимать пищу не менее 3 раз в день.

/storage/shares/uploads/files/images-cms-image-000025106.jpg


1 день: 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день: 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной курятины (грудка, или филе).
3 день: 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной телятины или говядины.
4 день: 1,5л кефира и 100 г отварной, или запеченной нежирной рыбы.
5 день: 1,5 л кефира и любые овощи с фруктами (кроме винограда и бананов).
6 день: 2 л кефира.
7 день: минеральная не газированная вода в любом количестве.

Куриная диета

Нежирная курица — один из самых диетических продуктов. В ней много полезного белка, почти нет жира и совсем нет углеводов.

/storage/shares/uploads/files/14%2837%29.jpg

На протяжении недели на куриной диете нужно питаться отварной, или паровой курицей без кожи. Разрешены крупы, фрукты и овощи.

Питаться нужно не менее 3 раз в день, половину порции должна занимать курица, половину — крупы, фрукты, или овощи.

Рекомендаций по количеству съедаемого на этой неделе нет, но важно не переедать.

Солить пищу запрещается. Чистой негазированной воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.

 

Предыдущий пост
чай
7 видов чая, которые помогут похудеть
Следующий пост
Диетолог рассказала, почему воду нужно пить теплой
Диетолог рассказала, почему воду нужно пить теплой

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.