Низкоуглеводная диета: как похудеть на 20 килограммов за 4 месяца

Низкоуглеводная диета: как похудеть на 20 килограммов за 4 месяца

3655

Когда нужно похудеть быстро, при этом, получив хороший результат, отличным выбором станет низкоуглеводная диета.

Низкоуглеводная диета позволяет в короткие сроки потерять до 20 килограммов лишнего веса. При этом, диетологи отмечают, что этот способ похудения не приносит вреда здоровью.

Принципы низкоуглеводной диеты

низкоуглеводная диета: принципы

Ни для кого не секрет, что основной причиной лишнего веса является излишнее количество углеводов в рационе питания. Поэтому главная задача низкоуглеводной диеты – минимизировать их поступление в организм.

В ТЕМУ: 

В рамках данной диеты тебе придется исключить из рациона булочки, хлеб, макароны, каши, картошку, кукурузу, полуфабрикаты, сладости и так далее. Основа рациона – овощи, бобы, мясо, рыба, сыры, молочные и кисломолочные продукты, орехи, зелень.

Согласись, все не так плохо, как могло бы показаться на первый взгляд.

Важно: если ты решишь придерживаться низкоуглеводной диеты, помни, что необходимо много пить – минимум 2 литра воды.

Что можно есть на низкоуглеводной диете

низкоуглеводная диета

Придерживаться низкоуглеводной диеты можно до полугода. За это время можно потерять до 20 килограммов лишнего веса.

В ТЕМУ: 

Для этого в твоем меню должны быть:

  • нежирное мясо любого сорта;
  • если любишь, можно есть колбасу;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • зелень;
  • овощи (кроме картошки и кукурузы);
  • яблоки и грейпфруты;
  • оливковое масло.

Интересно: алкоголь на низкоглеводной диете – под запретом. Даже красное сухое вино. Помни об этом.

В ТЕМУ: 

Составляй меню низкоуглеводной диеты так, чтобы у тебя получилось 4 приема пищи в день. При этом, порции должны быть такими, чтобы ты не чувствовала голод. Девушки, которые уже попробовали эту диету, делятся, что «сидеть» на ней – очень комфортно. А заявленные килограммы по-настоящему уходят.

Фото: Depositphotos, Facebook



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

10 причин добавить в свой рацион чернику

10 причин добавить в свой рацион чернику

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Новости партнеров:


Загрузка...