Как похудеть за 10 дней на 4 килограмма: 5 реальных шагов

Как похудеть за 10 дней на 4 килограмма: 5 реальных шагов

2792

Если через 10 дней тебе нужно выглядеть идеально, не отчаивайся. За это время без проблем можно потерять до 4 килограммов лишнего веса.

Летом вопрос похудения и идеальной формы стоит, как никогда, актуально. Чтобы добиться желаемых результатов, и уже через 10 дней иметь возможность любоваться своим отражением в зеркале, следуй несложным правилам.

Пей воду

Первое правило эффективного похудения – пить достаточное количество воды. А именно, 1,5 – 2 литра в день. Чтобы облегчить себе задачу, добавляй в чистую воду фрукты.

вода

В ТЕМУ: 

Также можно добавлять небольшое количество меда. Главное, пей воду за 20 минут до еды, а также через полчаса после нее  - во время приема пищи пить не стоит. Поскольку это замедляет процесс сброса веса.

Ужинай до 18:00

Второй шаг на пути к фигуре мечты – ужинать до 6 вечера. Да, диетологи говорят, что правильный ужин должен быть за 3-4 часа до сна, и время не играет роли. Так оно и есть, если ты налаживаешь здоровый рацион питания, и даешь себе на похудение несколько месяцев.

ужин до 18 часов

Если же сбросить вес нужно быстро, тебе необходимы более радикальные методы. И ужин до 18 – один из них.

Ешь больше фруктов и овощей

Для эффективного похудения, тебе необходимо построить свой рацион так, чтобы в нем было достаточно количество овощей и фруктов.

В ТЕМУ: 

овощи и фрукты

Исключи на 10 дней из рациона каши, макароны, картофель и другие гарниры, и приучи себя есть вместо них овощи. А десерты замени фруктами.  

Откажись от красного мяса

Еще один важный шаг – исключение красного мяса. Помни, белок обязательно должен ежедневно присутствовать на твоем столе. Однако чтобы похудеть, это должен быть правильный белок: мясо кролика, курица, яйца, творог,  морепродукты и рыба.

В ТЕМУ: 

рыба

На период 10-дневного похудения строй свой рацион именно на этих продуктах.

Спи и гуляй

Как бы странно это не звучало, но для эффективного похудения необходимо спать. Именно во время сна организм восстанавливается и заботится о похудении.  Старайся, чтобы твой период сна был не меньше 8 часов.

гулять летом

В ТЕМУ: 

Также, чтобы похудеть за 10 дней важно, много гулять. Ежедневно посвящай ходьбе хотя бы 40 минут. Это поможет ускорить процесс похудения. 

Фото: Depositphotos



Прочти это:

похудела ради мужа

«Я была толстой для секса»: признание женщины, которая похудела ради мужа на 50 кг

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

Новости партнеров:


Загрузка...