экспресс

3 лучшие экспресс диеты для лета

2549

Лето — время, когда тело максимально оголяется. И оно должно быть идеальным. Но сидеть на диете долго, когда вокруг столько вкусного, совершенно не хочется. Попробуй одну из наших диет на пару дней, которые избавят тебя от всего лишнего.

Экспресс диета — это возможность похудеть быстро. На каждой из этих диет легко и приятно сидеть летом. Они короткие и помогают сбросить до 5 килограммов за пару дней.

Медово-яичная диета

Это диета на 2 дня, в каждый из которых теряется по килограмму. Можно продолжитьее еще на два дня, начиная с первого.

1 день

Завтрак: два сырых желтка, смешанных с чайной ложкой меда.  

Обед: яйцо, чайная ложка меда и 100 гр. сыра.  

Ужин: яйцо, яблоко, чайная ложка меда и бульон. 

2 день

Завтрак: яйцо, ломтик хлеба из муки грубого помола и чайная ложка меда. 

Обед: три столовые ложки шпината или капусты, 160 г. отварной рыбы и ложка меда. 

Ужин: ломтик хлеба из муки грубого помола и 100 г. сыра, яйцо и чайная ложка меда. 

Разноцветная диета

Эта диета состоит из трех моно-дней: желтый, зеленый и белый.

1 день

Это день овсянки. 

Завтрак: овсяная каша — 50 гр., 250 мл. нежирного молока, 10-15 штуr изюма, 1 яблоко.

Второй завтрак: 100 гр. обезжиренного йогурта без добавок, 2 ч.л. овсянки и 100 гр. свежих фруктов.

Обед: овощной суп с морковкой, брокколи и овсяными хлопьями.

Полдник: 100 гр. обезжиренного творога с 2 ст. ло. хлопьев и зеленью.

Ужин: овощной суп с морковкой, брокколи и овсяными хлопьями.

2 день

День зелени

Завтрак: зеленые овощи: огурец, перец, брокколи, руккола, зеленый горошеке. Заправить обезжиренным йогуртом без добавок. 

Второй завтрак: стакан овощного смузи.

Обед: овощное рагу с ложкой оливкового масла.

Полдник: стакан овощного смузи

Ужин: 200 гр. фасоли, запеченные кабачки. 

3 день

Это рисовый день.

Завтрак: 50 гр. риса отварить, перемешать с 3 ст. л. нежирного йогурта буз добавок, добавить 100 гр. фруктов.

Второй завтрак: рис с корицей и медом.

Обед: 180 гр. риса отварить, добавить 500 гр. фруктов и изюм. Разделить на 2 части, съесть одну. 

Полдник: 3 ст. л. отварного коричневого риса с красным болгарским перцем и зеленью. 

Ужин: оставшиеся полпорции с обеда.

Диета моделей

Это эффективная диета, на которой модели всего за 3 дня убирают все лишнее. 

На протяжении всех трех дней рацион должен быть такой: 

Завтрак: чай без сахара и яйцо в смятку.

Обед: огурец, можно с фитнес хлебцом.

Ужин: огурец, или зеленое яблоко.

Удачи!

 



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

10 причин добавить в свой рацион чернику

10 причин добавить в свой рацион чернику

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Новости партнеров:


Загрузка...