3 самые эффективные диеты этого лета

Эти диеты как нельзя лучше подходят для лета: они легкие, в меру сытные и невероятно эффективные!

Малиновая диета

В ТЕМУ: Диета 6 лепестков: легкий способ сбросить 7 килограммов за несколько дней

Малиновая диета вкусная и эффективная. На ней можно терять до килограмма за день. 
Ее правила: килограмм малины в день. Кофе, алкоголь, мучное, жирное и сладкое — исключить.

Меню малиновой диеты: 

Завтрак: 250 гр. малины, чашка нежирного кефира и зеленое яблоко. 

Обед: стакан малины, 80 гр. отваренной куриной грудки, салат из огурцов и зелени.

Полдник: 150 гр. малины.

Ужин: 2 стакана малины, 80 гр. обезжиренного творога или стакан нежирного кефира.

Огуречная диета

В ТЕМУ: Белковая диета: 5 способов настроить себя на похудение

За неделю на огуречной диете ты потеряешь до 5 килограммов. Нужно есть исключить мясо, рыбу, кофе, сладкое и жареное и съедать в день до 2 килограммов огурцов. благодаря очищаещему эффекту этого овоща, ты заметишь приятные перемены не только в фигуре, но и с кожей. 

Меню огуречной диеты: 

Завтрак: 2 свежих огурца и кусок хлеба с отрубями.

Обед: Овощной суп и салат из 2 огурцов, приправленный оливковым маслом (1 чайная ложка).

Полдник: яблоко или грейпфрут.

Ужин:  салат из огурцов и зелени, приправленный оливковым маслом (1 чайная ложка).

Второй ужин: 1-2 огурца не позже, чем за 2 часа до сна. 

Фруктовая диета

В ТЕМУ: Ягодная диета: легкий способ сбросить 5 килограммов за неделю

Эта диета меньше ограничена по количеству разрешенных продуктов. На ней вообще нет чувства голода, зато за неделю можно потерять до 5 килограммов. Важно исключить алкоголь, мучное и сладкое. 

Меню фруктовой диеты

Завтрак: гречка, овсянка, или бурый рис, 100 гр., 100 гр. любых фруктов, или ягод. Несладкий зеленый чай.

Перекус: 200-250 гр. любых фруктов, или ягод. 

Обед: Овощной суп — 150 гр., салат из овощей и 100 гр. куриной грудки, или нежирной рыбы. приготовленных без масла. Фруктовый компот без сахара, или фреш.

Полдник: 150 гр. обезжиренного творога с ягодами и стакан свежевыжатого сока.

Ужин: фруктовый салат. заправленный ложкой сметаны 10%. Стакан нежирного кефира.

Второй ужин: 100 гр. куриной грудки. или нежирной рыбы, не позже, чем за 3 часа до сна.

Также на этой диете важно выпивать не менее 2 л. воды в день.