диета

Средиземноморская диета: легкий способ сбросить 10 килограммов за 2 недели

1534

Любишь итальянскую кухню? Только представь: большинство ее блюд вполне диетичны и помогают похудеть.

Средиземноморская диета легкая, сытная и вкусная. Она не обладает строгими ограничениями, а рекомендованные продукты сочетаются таким образом, чтобы ускорять пищеварение и обмен веществ.

В ТЕМУ: 

Благодаря этому происходит интенсивная потеря веса без голода.

Правила средиземноморской диеты

  • Высокое содержание свежих овощей, фруктов и бобовых.
  • Орехи, семена льна.
  • Мучные изделия только из твердых сортов пшеницы.
  • В качестве десерта — фрукты.
  • В качестве заправки к салатам используется только оливковое масло.
  • Из молочных продуктов разрешены кисломолочные и сыры.
  • Яиц можно не больше 4 штук в неделю.
  • Нежирное мясо и рыба содержать треть дневного рациона.
  • Животное мясо употребляется в малых количествах.
  • Умеренное употребление красного вина вместе с пищей.
  • Активный образ жизни. 

В ТЕМУ: 

Приемов пищи должно быть пять-шесть в день. Рекомендуется съедать не более полутора килограммов пищи за день. Воды нужно выпивать не менее 2 литров в день. 



Прочти это:

девушка похудела

10 хитростей, которые помогут похудеть без спорта и без диет

еда как перестать есть

13 доказанных наукой способов не переедать

похудела вдвое

140-килограммовая девушка похудела вдвое благодаря всего двум новым привычкам (фото)

Новости партнеров:


Загрузка...