Диета на ягодах: как похудеть на 5 килограммов за неделю

Диета на ягодах: как похудеть на 5 килограммов за неделю

1266

В разгар лета тебе весьма кстати придется ягодная диета – вкусно, полезно, питательно, заодно можно похудеть на 5 килограммов за неделю.

Ягодная диета поможет тебе не только сбросить лишние килограммы, но и поможет омолодить организм, улучшив состояние кожи и волос.  

Что говорят диетологи о ягодной диете

Ягоды имеют низкую калорийность, обильно наполнены клетчаткой и содержат много витаминов. Кроме похудения, диета из ягод способствует росту волос и ногтей, а ценные вещества положительно влияют на кожу.

В ТЕМУ: 

Но это не значит, что тебе придется есть много ягод – твой дневной рацион в рамках диеты будет составлять 500-1500 граммов ягод. Диетологи считают ягодную диету максимально сбалансированной.

Суть ягодной диеты

ягодная диета

Лучший способ похудения с помощью ягодной диеты – питаться часто и небольшими порциями. Диетологи уверены, на ягодной диете должно быть 5 приемов пищи.

Причем, помимо ягод, ты можешь есть рыбу, овощи, постное мясо и овощные супы. Завтрак и полдник целиком состоит из любимых ягод, а в обед и ужин ягоды играют роль сладкого десерта.

В ТЕМУ: 

Важно: ягоды должны быть разными, поскольку переедание некоторых из них может вызвать аллергию.

Действие ягодной диеты

ягодная диета

Клетчатка ускоряет обмен веществ, сжигает лишние калории и выводит шлаки из организма, стимулируя при этом работу кишечника.

В ТЕМУ: 

К недостаткам диеты на ягодах можно отнести сезонность, если, конечно, ягоды не заморозить впрок, а также возможную аллергию. Ведь многие ягоды являются аллергенами.

Длительность ягодной диеты

ягодная диета

Учитывая плюсы и минусы ягодной диеты, диетологи не советуют придерживаться ее более трех недель. Затем нужно сделать хотя бы двухнедельную паузу.

После чего ты снова можешь возвращаться к ягодной диете, вводя в рацион новые ягоды, которые успели созреть.


Фото: Depositphotos
 



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

10 причин добавить в свой рацион чернику

10 причин добавить в свой рацион чернику

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Новости партнеров:


Загрузка...