Диета Кристины Агилеры

Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму

675

После вторых родов в рекордно короткие сроки Кристина превратилась из пышечки в худышку и удерживает вес уже три года! Как ей это удалось?

В последние годы внешность Кристины претерпела серьезные изменения. Набрав после первых родов 30 кг, певица попыталась вернуть себе былую стройность, но вскоре наступила вторая беременность и еще какое-то время ей пришлось мириться со своим пышным телом. И только в 2014 году, после появления на свет второго ребенка, певица объявила войну лишним килограммам и выиграла сражение! Помогли ей в этом советы диетологов Рейчел и Ричарда Хеллеров.

Они порекомендовали Кристине курс углеводной детоксикации, который идеально подходит тем, кто предпочитает american food – быструю еду, состоящую преимущественно из простых углеводов.

Эта диета нормализует уровень сахара в крови, воспитывает здоровый аппетит и возвращает естественный вес – и все это не только без вреда, но и с пользой для организма!

Первый этап

Этот этап длится 2 недели и направлен на то, чтобы ускорить метаболизм, а значит и сжигание жировой ткани. Для этого нужно четко соблюдать рекомендации по питанию. Во время обеда действует правило «три на три». Суть его в следующем. Начинать обеденную трапезу следует с большой порции зеленого салата (микс листовой и пряной зелени, заправленный оливковым маслом с лимонным соком). Такой салат можно есть в неограниченном количестве. Далее обеденное меню следует разделить на три равные части:

  • треть – протеины (нежирное мясо: телятина, птица, а также рыба, яйца, соевые продукты, йогурты, сыры, молоко, творог);
  • треть – овощи. Это могут быть любые овощи в свежем или тушеном виде, кроме томатов, кабачков, горошка, моркови, свеклы и сладкой кукурузы;
  • треть – сложные углеводы. К ним относятся хлеб и макароны из муки твердых сортов, нешлифованный рис, запеченный картофель, овощные чипсы без соли, помидоры, кабачки, горох, свекла, морковь, кукуруза, а также фрукты и соки-фреш, десерты и сладости.

Что касается остальных приемов пищи, то следует отдавать предпочтение протеинам (они являются стройматериалом для мышц) – см. продукты протеиновой трети. В целом протеины должны составлять не меньше половины твоего суточного рациона.

В ТЕМУ: Щелочное питание: как стать еще стройнее и красивее всего за 10 дней

Не забывай также и о питьевом режиме. Сейчас это особенно актуально, так как на первом этапе диеты организм активно освобождается от продуктов распада метаболизма. А чистая вода помогает выводить шлаки и токсины. Выпивай 6-8 стаканов негазированной воды в день.

Второй этап

На данном этапе происходит закрепление достигнутого веса. Меню в целом остается прежним, однако есть и некоторые нюансы. В идеале, второй этап длится всю жизнь

  1. Если ты тщательно придерживалась рациона первого этапа, вредных вкусностей в неограниченных количествах тебе уже, скорее всего, не захочется. И все-таки следи за тем, чтобы не вернуться к прежнему меню. Во время фуршетов и дружеских вечеринок тоже соблюдай правило «три на три».
  2. Повышение уровня сахара в крови нередко вызывает дефицит хрома. Этот микроэлемент содержится в бобовых, печеном картофеле, печени, твердом сыре.
  3. Не применяй сахарозаменителей. Если очень хочется сладкого, съешь маленький кусочек шоколада, финик или курагу. Откажись от продуктов, богатых кофеином (черного чая, колы).

Отдых поможет удержать вес

Полноценно отдыхай и высыпайся. В условиях стресса организм начинает запасать буквально каждую калорию! Снять напряжение помогут йога и пешие прогулки.

В ТЕМУ: Как похудела Адель: правила сиртуиновой диеты

Даже достигнув результата, Кристина продолжает считать калории. Ее суточный рацион не превышает 1600 ккал. «У меня мизерные порции, – признается дива, – и я слежу за сочетаемостью продуктов».добавки? Возьми ее, но учитывай, что дополнительная порция тоже должна строго соответствовать правилу «три на три». Никаких булочек и шоколадок в чистом виде!

Фото в тексте: RexFeatures, Depositphotos



Прочти это:

3 звездные диеты, с которыми ты точно похудеешь к лету

3 звездные диеты, с которыми ты точно похудеешь к лету

Самые жесткие диеты звезд

3 самые жесткие диеты голливудских звезд

агилера

36-летняя Кристина Агилера неожиданно для всех впала в детство: наряд певицы поразил Интернет

Новости партнеров:


Загрузка...