Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели

Японская диета
Японская диета ‑ отличный выбор, если тебе нужно сбросить 8 килограммов за 2 недели.

Японская диета считается эффективной, а также позволяет сохранить результат от похудения на несколько лет.  Главное, по окончанию диеты придерживаться правил сбалансированного питания.

Основные правила японской диеты

овощи и фрукты

Японская диета на самом деле не имеет отношение к Японии, как многие думают. Это название она получила в целях рекламы, ведь каждый из нас знает, что японская кухня – одна из самых сбалансированных.

Суть японской диеты – в потреблении низкокалорийной пищи. Собственно, за счет снижения суточной нормы калорий и происходит похудение. При этом, диетологи советуют во время диеты принимать витаминный комплекс, чтобы поддержать организм.

Подготовка к японской диете

Чтобы с легкостью перенести японскую диету, тебе нужно подготовиться. Так, за неделю до намеченной даты, убери из рациона все сладкое и жирное. А за 3 дня – мучное.

овощи и фрукты

Также за неделю до старта похудения начни пить по 1,5 литра воды. Таким образом твой организм подготовиться к низкокалорийному режиму питания, и уже не будет испытывать через чур сильный стресс.

Важно: японской диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней, в зависимости от того, сколько килограммов тебе необходимо сбросить. Помни, врачи не советуют использовать японскую диету чаще 2 раз в год.

Меню японской диеты

1-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: салат из капусты, помидор, 2 яйца;
  • Ужин: салат из капусты, запеченная рыба.

2-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе, сухарик;
  • Обед: салат из капусты, жареная рыба;
  • Ужин: вареная говядина, кефир.

3-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: сырое яйцо, вареная морковка с маслом;
  • Ужин: яблоки.

девушка пьет кофе

4-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед:  корень петрушки, обжаренный на масле;
  • Ужин: фрукты.

5-й день японской диеты

  • Завтрак: сырая тертая морковь с лимоном;
  • Обед: жареная рыба, помидор;
  • Ужин: фрукты.

6-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: салат из свежей капусты, вареная курица;
  • Ужин: 2 яйца, салат из свежей моркови с маслом.

7-й день японской диеты

  • Завтрак: чай;
  • Обед: отварное мясо, фрукты;
  • Ужин: яблоки.

Фото в тексте: Depositphotos

Предыдущий пост
пищевые добавки
Стоит ли принимать пищевые добавки для кожи и волос?
Следующий пост
Дефицит железа
Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Куркума: секреты здоровья и красоты для всей семьи

Куркума – не только вкусная пряность, но и мощный источник здоровья, доступный каждому.
Шоубиз

«Крашанка»: у Києві відбувся допрем’єрний показ сімейної комедії

Комедія, заряджена на перемогу – у кіно з 25 квітня. Стрічка, яка візуалізує бажання кожного українця – запуск ракети на кремль, обʼєднала українських зірок, сімейні цінності та відбірний гумор! Поспішайте у кіно і запрошуйте всю родину, адже #перемогасправасімейна
Foodstyle

Полезные свойства голубики для детей и взрослых

Голубика в вашем рационе – преимущества и противопоказания.
Шоубиз

POSITIFF рассказал о своей новой любимой девушке

За кулисами съемок интеллектуально-развлекательного шоу «єПитання» музыкант POSITIFF рассказал о общих традициях с девушкой.