Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели

Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели

2626

Японская диета – отличный выбор, если тебе нужно сбросить 8 килограммов за 2 недели.

Японская диета считается эффективной, а также позволяет сохранить результат от похудения на несколько лет.  Главное, по окончанию диеты придерживаться правил сбалансированного питания.

Основные правила японской диеты

японская диета

Японская диета на самом деле не имеет отношение к Японии, как многие думают. Это название она получила в целях рекламы, ведь каждый из нас знает, что японская кухня – одна из самых сбалансированных.

В ТЕМУ: 

Суть японской диеты – в потреблении низкокалорийной пищи. Собственно, за счет снижения суточной нормы калорий и происходит похудение. При этом, диетологи советуют во время диеты принимать витаминный комплекс, чтобы поддержать организм.

Подготовка к японской диете

японская диета

Чтобы с легкостью перенести японскую диету, тебе нужно подготовиться. Так, за неделю до намеченной даты, убери из рациона все сладкое и жирное. А за 3 дня – мучное.

Также за неделю до старта похудения начти пить по 1,5 литра воды. Таким образом твой организм подготовиться к низкокалорийному режиму питания, и уже не будет испытывать через чур сильный стресс.

В ТЕМУ: 

Важно: японской диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней, в зависимости от того, сколько килограммов тебе необходимо сбросить. Помни, врачи не советуют использовать японскую диету чаще 2 раз в год.

Меню японской диеты

кофе

1-й день

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: салат из капусты, помидор, 2 яйца;
  • Ужин: салат из капусты, запеченная рыба.

2-й день

  • Завтрак: кофе, сухарик;
  • Обед: салат из капусты, жареная рыба;
  • Ужин: вареная говядина, кефир.

3-й день

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: сырое яйцо, вареная морковка с маслом;
  • Ужин: яблоки.

4-й день

  • Завтрак: кофе;
  • Обед:  корень петрушки, обжаренный на масле;
  • Ужин: фрукты.

5-й день

  • Завтрак: сырая тертая морковь с лимоном;
  • Обед: жареная рыба, помидор;
  • Ужин: фрукты.

6-й день

  • Завтрак:  кофе;
  • Обед:  салат из свежей капусты, вареная курица;
  • Ужин:  2 яйца, салат из свежей моркови с маслом.

7-й день

  • Завтрак:  чай;
  • Обед: отварное мясо, фрукты;
  • Ужин: яблоки.

Фото: Depositphotos
 



Прочти это:

японка

Японская диета: легкий способ сбросить 10 килограммов за 2 недели

Новости партнеров:


Загрузка...