Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

4893

Быстро похудеть поможет капуста. Богатство сортов не позволит заскучать во время диеты. Благодаря дешевизне этого овоща, похудеешь только ты, но не твой кошелёк.

Капустная диета – действенный способ сбросить вес. Энергетическая ценность капусты белокочанной – 26 Ккал на 100 г продукта. Другие сорта чуть насыщеннее: цветная капуста – 32 Ккал, кольраби – 42 Ккал, брюссельская – 44 Ккал.

Также капуста полезна высоким процентом клетчатки, улучшающей работу кишечника, витамина С и тартроновой кислоты, которая тормозит преобразование углеводов в жир.

Правила капустной диеты

Похудетб на капустной диете

Диета на капусте – достаточно жёсткое испытание, но тем она и эффективна.

  • обязательно выпивать не меньше 1,2 л, а лучше полтора литра негазированной столовой воды;
  • исключить соль и сахар на все 10 дней диеты;
  • не есть мучных изделий;
  • отказаться от алкоголя;
  • возвращаться к этой диете можно только по прошествии 2 месяцев

Приятные моменты капустной диеты

Капустная диета для быстрого похудения

  • можешь пить зелёный чай, сколько захочется (конечно, без сахара);
  • кофе не запрещён, а даже приветствуется;
  • не нужно терпеть голод – можно грызть листья капусты

Варианты меню для капустной диеты

Меню диеты на капусте

Классический рацион для похудения

Завтрака как такового нет: выпей негазированной воды (не минералки!), зелёного чая, кофе.
Обедать салатом из свежей капусты и тёртой моркови, приправленным оливковым маслом. Добавить не более 200 г отварной курицы, говядины или нежирной рыбы.
Ужинать опять капустным салатом, половинкой вареного куриного яйца или одним перепелиным, несладким фруктом.
Стакан кефира 1% за 2 часа перед сном.

Салат можно в любой момент заменять супом из капусты.

В ТЕМУ: Супы для похудения: 5 легких способов сбросить 7 килограммов

Также капусту можно тушить и потреблять квашеной.

Не забывай о том, что позволяется перекусывать листьями белой, пекинской или савойской капусты.

Рацион на цветной капусте

Вариант 1: Отварить 1,5 кг цветной капусты в воде без добавления соли. Разделить на 4-5 приёмов пищи на день. Дополнить помидорами.
Питьё – негазированная вода, кофе, зелёный чай.
Соблюдать не более 3 дней.

Вариант 2: Приготовить суп-пюре из 600 г цветной капусты и 400 г куриного филе, которые следует отварить отдельно и перебить в блендере с добавлением бульона. Дополни овощами и несладкими фруктами.
Такой рацион можно соблюдать дольше – неделю.

Чтобы не устать от однообразия, комбинируй предложенные варианты. Принимай витаминно-минеральные комплексы.

В ТЕМУ: Зачем нужен витамин Е осенью: 7 причин

Фото: Depositphotos



Прочти это:

Диета для ленивых

«Диета для ленивых»: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

3 лучших диеты августа, которые сделают твое тело идеальным за 7 дней

3 лучшие диеты августа, которые сделают твое тело идеальным за 7 дней

3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю

3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю

Новости партнеров:


Загрузка...