швед

Шведская диета: как сбросить 5 килограммов за 7 дней

7488

Благодаря шведской диете можно лишиться 5 килограмм за 7 дней без чувства голода.

Суть шведской диеты заключается в замене жиров на продукты, содержащие белки: отварную рыбу, мясо. В то же время, в рационе сохраняется необходимое организму количество углеводов  и клетчатки, которые будут обеспечивать тебя энергией. 

1 день:

  • Гречневая каша, стакан молока;
  • Салат из овощей (200 грамм), 20 грамм сыра, стакан молока;
  • Салат из свеклы (200 грамм) со сметаной, 2 штуки варенного картофеля, кусочек цельнозернового хлеба.

В ТЕМУ: 

Шведская диета примечательна тем, что позволяет избавиться от лишнего веса без  ощущения чувства голода. 

2 день:

  • Гречневая каша и стакан молоко;
  • 2 штуки варенного картофеля и 250 грамм варенной рыбы + овощной салат;
  • Салат из капусты, яйцо, сваренное вкрутую + стакан молока.

3 день:

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра и стакан молока;
  • Отварная курица, овощной салат и яблочный сок;
  • 200 грамм картофельного пюре, бутерброд с сыром + стакан молока.

В ТЕМУ: 

На протяжении 7 дней не забывай пить достаточное количество воды. Кроме этого, хлеб, который ты употребляешь, должен быть цельнозерновым.

4 день:

  • 2 гренки и стакан яблочного сока;
  • 100 грамм гречневой каши, 100 грамм отварного мяса + яблоко или апельсин;
  • Овощной салат, 100 грамм риса + стакан молока.

5 день:

  • 150 грамм йогурта низкой жирности, апельсин
  • 100 грамм отварного картофеля и куриная котлета (250 грамм);
  • 200 грамм фруктового салата.

6 день:

  • 200 грамм гречневой каши + стакан молока;
  • 150 грамм отварного масла, 150 грамм варенного картофеля _+ апельсин, яблоко;
  • 200 грамм овощного салата, 100 грамм риса.

В ТЕМУ:

7 день:

  • 150 грамм риса + стакан молока
  • 100 грамм картофельного пюре, 200 грамм отварной рыбы + яблоко, апельсин.
  • Овощной салат, мясо отварное + цельнозерновой хлеб.



Прочти это:

Диета для ленивых

«Диета для ленивых»: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Интуитивное питание, похудение без диет

«Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

Новости партнеров:


Загрузка...