Овощная диета: как сбросить 10 килограммов за месяц

салат
Полезная, насыщенная витаминами и клетчаткой диета.

Меню овощной диеты как нельзя лучше подходит к весеннему периоду. Во-первых, Пост. Во-вторых, наконец начинают появляться свежие овощи на прилавках. В-третьих, это отличный способ победить весенний авитаминоз. И, конечно же, похудеть. 

Правила овощной диеты

Эффективность овощной диеты так высока потому, что овощи малокалорийны, а еще они содержат много клетчатки, что способствует хорошему пищеварению и ускорению обмена веществ. 

Правила овощной диеты довольно просты: можно есть любые овощи, кроме картофеля, в сыром, вареном или тушеном виде. Нужно съедать в день не более полутора кило овощей. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5408850_m-2015%281%29.jpg

Также на диете разрешено два фрукта в день, отруби, ломтик пшеничного хлеба в первой половине дня и обезжиренные молочные продукты (кефир, молоко, творог). Салаты разрешается заправить ложкой оливкового масла. 

Мясо, алкоголь и сахар на овощной диете запрещены. 

Меню овощной диеты

Овощная диета хороша своим разнообразием, но мы составили примерное меню овощной диеты, чтобы ты могла на него опираться. 

Завтрак: Творог с грейпфрутом, зеленый чай или кофе без сахара. 
Перекус: Бутерброд из ржаного хлеба и авокадо.
Обед: Болгарский перец, запеченный с творогом, на гарнир салат с редисом и помидором, посыпанный творогом. 
Перекус: яблоко. 
Ужин: суп из сельдерея и брокколи, стакан кефира. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_174625532_m-2015.jpg

Сколько можно сбросить на овощной диете

В зависимости от твоего изначального веса и количества лишнего подкожного жира, на овощной диете можно потерять от 3 до 10 килограммов. Помни, что на этой диете не нужно голодать: она работает и при нормальном питании. 

Не забывай: если почувствовала недомогание — обратись к врачу, который поможет скорректировать диету. 

 

Предыдущий пост
Монодиета для похудения: все, что нужно знать про монодиеты (+личный опыт)
Монодиета для похудения: все, что нужно знать про монодиеты (+личный опыт)
Следующий пост
книги
7 книг о похудении, которые помогут сбросить вес раз и навсегда

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.