джулия робертс

Диета голливудских звезд: как похудеть и улучшить состояние кожи

3546

Джулия Робертс и другие звезды Голливуда придерживаются диеты доктора Николоса Перриконе. Благодаря этой системе питания за 28 дней ты не только избавишься от лишнего веса, но и научишься питаться правильно.

Диета доктора Перриконе представляет собой идеальный образец рационального и правильного питания. Ее цель – вернуть красоту кожи, стройность фигуры и бодрость духа!

Главный секрет данной диеты – это рацион, богатый морской рыбой, а значит и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Именно они помогают улучшить состояние кожи. А сбалансированное и правильное питание избавит тебя от лишнего веса!

Что разрешается?

С диетой доктора Перриконе страдать от голода ты не будешь, так как список разрешенных продуктов достаточно внушительный.

  • Источниками животного белка будут белое мясо (филе курицы или индейки), яичный белок, нежирный творог, брынза, пармезан, нежирное молоко и йогурт. Разрешена даже нежирная сметана, которой можно изредка заправлять салат, но увлекаться такой заправкой не стоит.
  • Углеводы доктор Перриконе предлагает черпать из фруктов и овощей. Можешь смело включать в свой рацион капусту (цветную, брокколи, брюссельскую, краснокочанную и т.д.), сельдерей, спаржу, баклажаны, стручковую фасоль, тыкву. Не забывай о луке и зеленых листовых овощах. Свежие овощные салаты заправляй оливковым маслом. Из фруктов отдавай предпочтение яблокам, грушам, грейпфрутам, сливам, киви.
  • Обязательно включи в свой рацион ягоды (можно замороженные): малину, голубику, чернику, смородину и крыжовник.

  • Основным источником углеводов в диете доктора Перриконе является овсянка, но ее количество должно быть ограничено. Овсяную кашу рекомендуется есть с фруктами на завтрак.
  • Но центральное место в рационе этой диеты занимают, конечно, рыба и морепродукты. Их необходимо включать в свое меню как можно чаще – 1-2 раза в день. Рекомендуется отдавать предпочтение морской рыбе. Это может быть семга и лосось, тунец и сардины. И не забывай о креветках и мидиях.
  • Разрешается также в небольших количествах употреблять орехи, не подвергшиеся обработке.

В ТЕМУ: Как избавиться от целлюлита: 5 антицеллюлитных упражнений от Аниты Луценко

Из употребления следует исключить

  • жирные сорта мяса: баранину, свинину, утку и гуся.
  • Запрещены также говядина и телятина, а уж о колбасных изделиях, если ты хочешь быстро похудеть, и речи быть не может!
  • Из рациона следует исключить все продукты, содержащие муку и сахар, а также сливочное масло и маргарин. Из-за них ты быстро набираешь лишний вес.
  • Такие овощи, как картофель, горох и кукуруза, тоже под запретом.
  • Из фруктов нельзя есть бананы, манго, виноград, апельсины, арбуз и папайю. Под запретом находятся и сухофрукты.
  • И, безусловно, тебе придется отказаться от жареной пищи (готовь на гриле, запекай в духовке) и алкоголя. Это поможет быстро похудеть!

Чтобы похудеть и оставаться в форме, Джулия Робертс и друге актрисы давно пересмотрели свой рацион. Результат таких "усилий" можно увидеть на красной дорожке.

В ТЕМУ: Как мне удалось быстро похудеть: опыт читательницы

Примерное меню

День первый

  • Завтрак: омлет из трех белков, порция фруктов или ягод.
  • Обед: кусок семги, запеченной на гриле, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, фрукты.
  • Ужин: филе индейки, запеченное на гриле или в духовке с брюссельской капустой, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

День второй

  • Завтрак: овсянка, приготовленная на нежирном молоке, фрукты.
  • Обед: 250 граммов лосося, запеченного на гриле, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.
  • Ужин: морской коктейль из креветок и мидий, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

День третий

  • Завтрак: 200 граммов нежирного йогурта, салат из фруктов.
  • Обед: лосось со спаржей, приготовленный на гриле, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.
  • Ужин: филе индейки, запеченное на гриле с брокколи, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, порция фруктов.

День четвертый

  • Завтрак: 150 граммов лосося, жареного на гриле, порция фруктов.
  • Обед: белое мясо курицы, запеченное в духовке, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, порция фруктов.
  • Ужин: маленькая банка тунца в собственном соку, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

Источник информации: "Диетика", 01, 2016

Фото в тексте: RexFeatures/Fotodom, Depositphotos.com

Прочти это:

Джулия Робертс

48-летняя Джулия Робертс похвасталась стройными ножками на пляже

Джулия Робертс

Джулия Робертс может завершить карьеру актрисы из-за проблем со здоровьем

джулия робертс

Джулия Робертс рассталась с мужем после 14 лет брака

Новости партнеров: