Японская бессолевая диета ‑ эффективное похудение за 7 дней!
Специалисты японской клиники "Яэкс", разработавшие эту диету для похудения, утверждают, что японская диета для похудения на 7 дней – 100% гарантия результата! Звучит весьма заманчиво. Попробуем?
Основные принципы японской диеты для похудения
Исключение соли из рациона
Нельзя солить то, что употребляешь в пищу во время соблюдения диеты для похудения. Соответственно, придется отказаться от магазинных продуктов, в которых в том или ином виде присутствует соль, и все готовить самостоятельно. Никаких маринадов и соленостей тоже быть не должно.
Продолжительность японской диеты для похудения
Диета рассчитана минимум на 7 дней, хотя часто можно встретить и двухнедельное голодание на ее основе. Если для тебя это новый способ похудения, лучше попробовать недельный вариант.
В ТЕМУ: Как быстро похудеть? Топ-6 продуктов с отрицательной калорийностью
Рекомендованные продукты японской бессолевой диеты для похудения
- Сухари и слегка почерствевший хлеб, как пшеничный, так и ржаной,
- Печенье, только не сдобное.
- Супы на овощном отваре.
- Говядина, нежирные сорта, рыба, птица, яйца.
- Рис, крупяные каши.
- Вареные и сырые овощи.
- Фрукты, ягоды и сухофрукты.
- Молоко, кисели, компоты, чай.
- Йогурты, сыр, творог.
Чтобы еда без соли не казалась пресной, добавляй в нее лук, сок лимона, чеснок, душистые травы вместо специй. Любые блюда в рамках бессолевой диеты нужно будет готовить на пару.
Запрещенные продукты японской диеты для похудения
Соль, сахар, копченая и жареная пища, острые блюда, соленья и маринады, свинина, баранина, гусятина, любые кондитерские изделия, бульоны на рыбе или мясе, алкоголь.
Питьевой режим японской бессолевой диеты для похудения
В день нужно выпивать не менее двух литров жидкости. Газированные напитки и соки из консервантов исключены.
В ТЕМУ: Весенняя диета для эффективного похудения
Выход из японской диеты для похудения должен быть постепенным
- Начинай присаливать пищу понемногу, причем диетологи рекомендуют на первых порах использовать в пищу либо морскую, либо йодированную соль.
- Соления и маринады нельзя есть еще целую неделю после завершения диеты для похудения.
- Жирные сорта мяса и жареное тоже нужно включать в свой рацион постепенно, в малых количествах.
Нельзя экспериментировать и растягивать диету для похудения: если уж рассчитана она на 7 дней или 14, то столько и нужно ее выдержать в точности. Иначе можно серьезно нарушить обмен веществ в организме.
Противопоказания для японской бессолевой диеты:
- Гипертония.
- Болезни кишечника и желудка.
- Беременность и лактация.
- Психические заболевания, неврозы и депрессивное состояние.
- Диабет.
- Гормональные нарушения.
- Проблемы с позвоночником.
Фото в тексте: Depositphotos.com
