итальянская диета

Итальянская диета для быстрого похудения

4228

Италия рождает таких прекрасных фигуристых див, как Софи Лорен, Орнелла Мути, Моника Белуччи. Как получается у них сохранить баланс аппетитных форм и не перейти за грань дозволенного? В чем секрет эффективности итальянской диеты для похудения?

Итальянская диета для похудения – это сам рацион питания, который не потребует от тебя значительных жертв. Достаточно всего лишь пересмотреть рацион, а именно – исключить из него жирные продукты, заменив их на продукты растительного происхождения.

Особенности итальянской диеты для похудения

Придерживаясь этой диеты для похудения, из рациона следует исключить:

  • сливочное масло, жирные молочные продукты, в том числе сливки и сгущенку,
  • колбасу, копчености,  жирные сорта мяса, сало,
  • выпечку и сдобу, в том числе и белый хлеб.

В ТЕМУ: Японская бессолевая диета – эффективное похудение за 7 дней!

Итальянская диета для похудения

Выбрав итальянскую диету для похудения, в рацион следует включить:

  • фрукты, овощи в любом виде,
  • рыбу, морепродукты,

Итальянская диета для похудения

  • молочные продукты с низким содержанием жира: сыр, молоко, творог, сметану – так необходимый кальций,
  • хлеб из муки грубого помола, с отрубями, хлебцы,
  • крупы, в том числе гречку и перловку, которые очищают организм от шлаков,
  • растительные масла, ведь они поддерживают кожный обмен и выработку суставной смазки,
  • орехи, которые наравне с рыбой добавляют нашему организму полезных жирных кислот,
  • специи, благодаря которым лишние жиры не усваиваются, а съеденные продукты не превращаются в шлаки, а вовремя перевариваются.

Итальянская диета для похудения

Основные правила итальянской диеты для похудения

Важнейшее правило итальянцев – получение удовольствия от процесса приема пищи, наслаждение им.

  • Ешь медленно, хорошо пережевывай пищу. Это даст возможность насытиться и облегчит переваривание.
  • Не переедай. Умение вовремя сказать «стоп» - это важное правило итальянской диеты для похудения.
  • В день выпивай не меньше 1,5 литров чистой питьевой воды, она поможет очистить организм от шлаков и токсинов.
  • Двигайся, гуляй, дыши воздухом. Даже если тебе некогда заниматься гимнастикой, часовая прогулка на свежем воздухе успешно заменит ее. 

В ТЕМУ: Молочная диета: похудение за 1 неделю!

Итальянская диета для похудения

Итальянская диета для похудения: примерное меню на день

Завтрак может представлять собой витаминный коктейль из фруктов или ягод, лучше свежих, но можно и замороженных, взбитых в блендере с обезжиренным йогуртом. 

На обед свари 200 грамм риса, его можно съесть в два этапа с любым овощем, свежим или маринованным.

Ужин может представлять собой тушеные овощи или овощное рагу.

В качестве питья выбирай несладкий травяной чай, воду и свежевыжатые соки.

Итальянская диета для похудения

Фото в тексте: Depositphotos.com

Прочти это:

2 секрета идеальной фигуры

2 секрета идеальной фигуры: похудеть помогут водоросли

3 причины, которые мешают тебе худеть

3 причины, которые мешают тебе похудеть

фитнес дома

5 минут фитнеса в день для идеальной фигуры

Новости партнеров: