Джессика Альба

Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы

3550

Система похудения, с помощью которой актриса Джессика Альба периодически приводит свой вес в норму разработана для нее диетологами на базе низкоуглеводной диеты. Она позволит похудеть на 10 килограммов, если соблюдать все правила!

Эту диету для похудения придумала и разработала не сама актриса, а известный голливудский фитнес-тренер и диетолог Рамона Браганза, личный инструктор Джессики Альбы.

Диета для похудения Джессики Альбы основана по принципу "три-два-один", который подразумевает:

  • 3 основных приема пищи в день,
  • 2 перекуса,
  • 1 литр воды, который необходимо выпивать, исключая любые другие напитки.

диета для похудения Джессики Альбы

На время этой диеты для похудения из рациона стоит исключить:

  • сладости, продукты с высоким содержанием соли и крахмала: любые консервы, картофель и белый рис,
  • алкоголь, макароны и крахмалистые овощи: морковь, свекла, кабачки, тыква, баклажаны.

Важным элементом диеты Альбы также является исключение всех фруктов на период интенсивного похудения.

В ТЕМУ: Будь в форме как Джессика Альба: 3 секрета идеальной фигуры

диета для похудения Джессики Альбы

Разрешенные продукты диеты для похудения Джессики Альбы:

  • любые некрахмалистые овощи, нежирное мясо или птица, рыба,
  • дикий и коричневый рис, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.

диета для похудения Джессики Альбы

Особенности диеты Джессики Альбы

При соблюдении диеты для похудения очень важно уделять внимание завтраку – в идеале утренний прием пищи должен быть самым плотным и калорийным из всех. На завтрак можно употреблять любые разрешенные продукты, включая и белковую пищу: яйца, мясо и рыбу при желании, нежирный творог и молочные продукты.

Помимо обязательного сытного завтрака, в диете Альбы существуют рекомендации и приготовлению продуктов.

  • Мясо и рыбу необходимо готовить на гриле, или употреблять в вареном виде.
  • Овощи также следует отваривать или готовить на пару. Жарка исключается вовсе.
  • Маленькая хитрость: если сочетать белковую пищу с овощами, богатыми клетчаткой, то чувство сытости продлится гораздо дольше:  мясо, рыбу или яйца полезно есть вместе с листовыми овощами.
  • В качестве заправки к овощам используй сок лимона или бальзамический уксус – никаких масел использовать не разрешается.
  • Из напитков первую неделю следует пить только воду – не менее 1 литра в сутки.
  • Начиная со второй недели диеты Джиссики Альбы для утоления жажды можно употреблять также зеленый чай.

В ТЕМУ: Витамины: на чем "сидят" голливудские звезды?

диета для похудения Джессики Альбы

Диета Альбы в сочетании с небольшими физическими нагрузками способствует быстрому похудению. При этом даже кормящая мама может без особого напряжения их выполнять. В идеале необходимо уделять около 25 минут в день на силовые тренировки и 10 минут – на кардионагрузки.

Автор методики "три-два-один", рекомендует придерживаться этой диеты для похудения не более 12 недель, после чего ввести в рацион питания такие полезные продукты как растительные масла: оливковое, амарантовое, кунжутное и фрукты.

Фото в тексте: Depositphotos.com, Rexfeatures.com

Прочти это:

2 секрета идеальной фигуры

2 секрета идеальной фигуры: похудеть помогут водоросли

3 причины, которые мешают тебе худеть

3 причины, которые мешают тебе похудеть

Джессика Альба

35-летняя Джессика Альба поразила фигурой в бикини на пляже на Гавайях

Новости партнеров: