5 самых необходимых витаминов и минералов для женского организма

5 самых необходимых витаминов и минералов для женского организма
Здоровье каждой женщины - в ее собственных руках, а наш внешний вид на прямую зависит от самочувствие. Именно поэтому так важно соблюдать баланс витаминов и минералов в организме. Давай разберемся, какие из них - самые важные!

Состояние волос, кожи, самомочувствие - все это главный идикатор здоровья женщины. Для того, чтоб выглядеть хорошо, чувствовать себя бодрой, полной сил и энергии, важно знать, какие микроэлементы нужны для поддержания баланаса в твоем организме. 

Сухость губ, ломкие ногти, выпадение волос, раздражения и высыпания на коже - это основные сигналы твоего организма о том, что ему не хвататет необходимых витаминов и минералов. 

Сегодня учимся разбираться в самых главных микроэлементах, которые важны для здоровья женщины. 

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_1528393_m-2015.jpg

Витамин С

Его еще называют витамином красоты и молодости. И не зря, ведь именно этот витамин укрепляет нашу иммунную систему и является полезным антиоксидантом. Этот витамин особенно важен для состояния кожи, недаром ведь косметические бренды выпускают в своих линейках сыворотки и кремы с витамином С.

Добавь в своей рацион ягоды, цитрусовые, шиповник, помидоры, капусту, лук, шиповник, киви.

Витамин Е

Еще один витамин, который работает на состояние нашей кожи. Являясь природным антиоксидантом, именно витамин Е способствует сохранению молодости кожи. А так же этот витамин очень важен для работы женской половой системы.

Добавь в свой рацион различные растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, сливочное масло, гречку, салат, капусту, говядину и яйца.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_21569065_m-2015.jpg

Витамин В6

Этот витамин помогает в борьбе со стрессами и способствует нормальному функционированию центральной нервной системы и способствует снижению уровня вредного холестерина в крови.

Добавь в рацион бананы, авокадо, шпинат, молочные продукты, индейку и разные сорта рыбы.

Железо

Железо помогает гемоглобину связывать и переносить кислород во все клетки тела. Также способствует обеспечению обмена веществ и энергии.

Добавь в своей рацион говядину, печень, язык, почках, рыбу, гречку, свеклу, фасоль, горох, яйца, яблоки, груши, хурму, инжир, гранат, малину, клубнику, черную смородину, зеленый лук.

/storage/shares/uploads/files/6dc_vitaminy_dlya_zhenshchin_depositphotos_82280836.jpg

Магний

Магний также очень важен для нашей нервной системы, он снижает уровень стресса, помогает бороться с бессонницей, уменьшает менструальную боль, а также важен для состояния зубов и костей.

Добавь в своей рацион морепродукты, морскую рыбу, ржаной хлеб, зелень, кунжут, кисломолочные продукты. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
девочка изобретатель
Маленькая изобретательница: 13-летняя девочка придумала уникальный "умный бинт"
Следующий пост
одиночество
Ученые выяснили, почему некоторые люди одиноки

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.