яблочная диета полезна для здоровья

10 кг за 7 дней: как быстро похудеть с пользой для здоровья

3541

Яблоки – пожалуй, идеальный продукт для тех, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о своем здоровье. И это неудивительно, ведь в них просто кладезь витаминов и полезных веществ, а еще яблоки - отличное средство для похудения.

Эти круглые сладкие или с кислинкой фрукты богаты содержанием пектинов, витамина А – для красоты кожи и волос, B1, B2, фолиевой кислоты – для баланса нервной системы и укрепления волос, С – отличного средства для иммунитета и, конечно, железа - необходимого в организме для гемоглобина крови.

Польза диеты на яблоках очевидна –  ты за 7 дней избавишься от 10 кг, очистишь свой организм от токсинов и наполнишь его полезными веществами.

яблочная диета

Как правильно выбирать яблоки для диеты:

  • Если у тебя повышенная кислотность желудка и проблемы с пищеварением, выбирай сладкие яблоки. А еще лучше, прежде чем начинать яблочную монодиету, сходи на консультацию к врачу.
  • При пониженной кислотности покупай кисло-сладкие яблоки.
  • Если у тебя проблемы с пищеварением лучше яблоки есть не сырыми, а запекать.
  • Не стоит выбирать красивые вощеные яблоки – они принесут больше вреда, чем пользы. Лучше останови свой выбор на отечественных деревенских фруктах.

Существуют несколько видов яблочной диеты, выбирай ту, которая тебе больше по душе.

Однодневная яблочная диета (разгрузочный день)

Устрой себе исключительно яблочный день: в течение дня ешь 1,5 – 2 кг яблок. Пить при этом не обязательно – в яблоках достаточно жидкости для твоего организма.

Если обойтись без питья не можешь никак, вот второй вариант яблочного дня: ешь 1,5 кг яблок в течение дня и можешь пить чай с ромашки или мяты.

Яблочная диета на 7 дней

Она монопродуктовая, то есть можно только яблоки. В 1-й и 7-й день употребляй по 1 кг яблок, в 2-й и 6-й – по 1,5 кг, а в остальные дни – по 2 кг яблок в день. Если тебе сложно выдержать голод, можешь пожевать немного ржаных сухариков.

Во время этой диеты ты сбросишь до 10 кг лишнего веса за неделю.

Яблочная диета 10 кг за неделю

В ТЕМУ: Тыквенная диета поможет похудеть на 8 кг за 2 недели

Кефирно-яблочная диета

Это еще один вариант эффективной яблочной диеты на 7 дней. Съедай 1 яблоко и через полчаса после этого выпивай полстакана нежирного кефира. Это можно делать до шести приемов в день.

Таким образом за 7 дней ты легко распрощаешься с лишними килограммами на талии.

Яблочная диета на 3 дня

В отличие от предыдущих вариантов, при этой яблочной диете можно есть некоторые продукты.

1-й день

Завтрак: съедай яблоко с 1 ст.л. творога и ломтик подсушенного ржаного хлеба.

Второй завтрак: можно съесть хлебец и яблоко.

Обед: приготовь белковый салат (150 г рыбы, 1  яблоко, сельдерей, 1 апельсин, сок лимона, заправь 15 г нежирного йогурта), главное, его употреблять без соли.

Полдник: съешь яблоко и 100 г обезжиренного творога.

Ужин: можно съесть 2 кусочка ржаного хлеба, 2 ломтика твердого сыра, половину свежего огурца и половину яблока.

2-й день

Завтрак: приготовь мюсли из 30 г овсяных хлопьев, 150 мл обезжиренного молока, 1 тертого яблока и 1 ст. л. изюма.

Второй завтрак: съешь яблоко.

Обед: испеки блин из 1 яйца, 6 ст. л. молока, 30 г пшеничной муки, можешь добавить корицу и стевию для сладости. В качестве начинки порежь яблоко.

Полдник: съешь 100 г обезжиренного творога и половину яблока.

Ужин: свари 40 г риса, смешай с половиной банана и половиной яблока.

3-й день

Завтрак: съешь 2 ст. л. обезжиренного творога, кусочек подсушенного ржаного хлеба и яблоко.

Второй завтрак: сделай смесь из 150 г обезжиренного кефира, сока с мякотью из 1 яблока, можешь добавить натуральный подсластитель стевию, корицу и лимонный сок.

Обед: приготовь 100 г куриного филе с соусом из измельченного 1 перца и 1 яблока молока,  добавь 3 ст. л. воды, 2 ч. л. сахара (или замени стевией), 1 ч. л. сока лимона (можешь немного посолить-поперчить)

Полдник: съешь яблоко

Ужин: приготовь салат из 2 яблок, 2 моркови, 2 ломтиков твердого сыра и 1 ч.л. изюма. Заправь 1 ст.л. обезжиренного молока, можешь добавить стевию как заменитель сахара.

Эту диету легче пройти, нежели исключительно яблочную, и ее  можно повторять каждые 10 дней в течение месяца.

В ТЕМУ: 8 правил, как выбрать диету, которая на самом деле сработает

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Новости партнеров: