головная боль, голова, хорошее самочувствие, здоровье женщины

Почему болит голова по утрам

6132

Каждое утро встаешь с головной болью и не можешь понять, откуда она взялась? Причин этому может быть несколько.

Если ты с вечера не перебрала с горячительными напитками и не простудилась накануне, голова может болеть по следующим причинам:

  1. Неудобная подушка. Возможно, положение во сне таково, что позвонки пережимают нервы и к голове не поступает во время сна достаточно кислорода. Попробуй сменить подушку или позу во время сна.
  2. Бессонница. Твой организм просто не смог расслабиться и получить полноценный отдых во время сна. Соблюдай правильный режим, старайся не засиживаться допоздна и не пить кофе во второй половине суток. Также полезно принять перед сном успокаивающие средства вроде валерианы или пустырника.
  3. Неправильный режим питания. Употребление на ночь острой, соленой, жареной пищи может спровоцировать головную боль с утра. Понаблюдай за своим организмом: измени привычное меню на ужин и ты поймешь, влияет ли то, что ты съела, на качество сна. Также заметь: переедание, как правило, тоже приводит к нарушению сна. Организм не успевает полноценно отдохнуть и "мстит" тебе головной болью.
  4. Стрессы и переутомление. В этом случае наверняка тебя будут мучить головные боли и таблетка анальгина не исправит ситуацию! Даже если на работе аврал, возьми пару деньков отпуска и проведи его на природе. Категорически запрещается сидеть дома перед телевизором: измученный организм нуждается в повышенной порции кислорода и в движении.

В любом случае  если тебя постоянно мучают головные боли по утрам, стоит обратиться к врачу и проконтролировать кровяное давение. Ведь мы назвали только самые явные причины утренних головных болей, в твоем случае причина  может быть и в другом.

Врачи утверждают: головную боль – нельзя терпеть, надо срочно принимать меры!

Прими к сведению следующие советы:

  • Ограничь просмотр телевизора 2 часами в день.
  • Если трудишься целый день за компьютером, каждые 45 минут делай перерыв на 15 мин.  
  • Умеренно занимайся физкультурой: тебе помогут легкие пробежки или прогулки на свежем воздухе.
  • Твой сон должен длиться не менее 8 часов.
  • Ограничь потребление алкоголя, откажись от сигарет.
  • Питайся вовремя и по часам.

В ТЕМУ: Как вылечить ангину без антибиотиков

Прочти это:

Лилия Ребрик

"Месяц здоровых привычек": выполняй задания Лилии Ребрик, выигрывай призы!

женщина за 30

12 привычек, которые помогут продлить молодость

15 неожиданных способов избавиться от головной боли

15 неожиданных способов избавиться от головной боли

Новости партнеров: