6 мифов о здоровом сне, которые мешают тебе качественно высыпаться

6 мифов о здоровом сне, которые мешают тебе качественно высыпаться

1161

Если ты не высыпаешься, то наверняка уже в середине дня чувствуешь, что силы закончились. Однако не стоит верить каждому совету из интернета – вокруг сна крутится столько мифов, что проще вообще не спать, чем разбираться, где правда и где ложь...

Миф №1

Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам

Количества необходимого сна не зависит от пола человека. Гораздо более важную роль играют индивидуальные физиологические особенности и уровень дневной нагрузки. То есть если ты целый день валялась на диване перед телевизором, то сможешь выспаться за более короткое время, а если проработала 15 часов – тебе нужно заложить на сон чуть больше времени. Поэтому если женщина и нуждается в дополнительном часе сна, то это обусловлено тем, что она в течение дня успевает сходить на работу, приготовить ужин, забрать ребенка из школы или садика, провести мини-уборку и т.д.

Миф №2

Каждый человек нуждается в 8 часах сна в сутки

В детстве каждый из нас слышал, что взрослому человеку нужно спать 8 часов каждый день. Но это не правда. Кому-то достаточно 6 часов, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим, а кому-то необходимо проводить в кровати 9 или даже 10 часов. Когда ты видишь где-то рекомендацию относительно 8 часов сна в сутки, то это делается, чтобы как-то повлиять на тех, кто регулярно недосыпает. Чтобы понять, сколько нужно спать конкретно тебе, попробуй разные временные промежутки и выбери тот, после которого ты не зеваешь и не чувствуешь в разгар рабочего дня, что сил больше нет.

В ТЕМУ: Почему некоторым парам полезно спать раздельно?

Миф №3

Можно отоспаться за всю неделю на выходных

Догнать сон невозможно. Если ты будешь всю неделю пренебрегать сном, а на выходных устроишь затяжную спячку, то на следующей неделе, скорее всего, будешь страдать от бессонницы. Плохо это или хорошо, но сон невозможно накопить, поэтому старайся высыпаться каждую ночь.

Миф №4

Нужно спать в середине дня

Кому-то нужно, кому-то нет – это опять же зависит от индивидуальных особенностей человека. Одному послеобеденный сон поможет зарядиться энергией на вторую половину дня, а другому – только собьет график ночного сна. Особенно опасно спать днем тем, кто ночью мучается от бессонницы.

В ТЕМУ: Как заказать эротический сон?

Миф №5

Если ты не жаворонок – ты ведешь неправильную жизнь

Вставать с первыми лучами солнца вовсе не обязательно. То, что одни люди совы, а другие жаворонки – это заложены в генах, так что нужно просто следовать своей природе. Кроме того, график сна зависит от возраста. Маленькие дети обычно ложатся спать и просыпаются рано. Затем в подростковом возрасте происходит сдвиг, в результате которого человек задерживает отход ко сну и – соответственно – просыпается позже. Однако становясь старше, мы постепенно возвращаемся к режиму жаворонка. Не так уже важно: когда ты ложишься и встаешь – гораздо важнее день за днем делать это в одно и то же время.

Миф №6

Перед важным событием можно готовиться и не спать всю ночь

Например, этим часто занимаются студенты, когда в ночь перед экзаменом стараются впихнуть в свою голову знания, которые следовало бы получать в течение всего семестра. Это ужасная идея. Бессонная ночь зубрежки и подготовки к собеседованию снижает продуктивность мышления и память, в результате чего ответственное дело на следующий день чаще всего заканчивается провалом. Лучшее, что ты можешь сделать перед важным событием, – это хорошенько выспаться.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

 



Прочти это:

что происходит с телом во время сна

10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь

здоровая женщина кружка

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

вечеринка

10 интересных коктейлей для домашней вечеринки: крутые лайфхаки от бармена

Новости партнеров:


Загрузка...