8 продуктов питания, которые за 3 дня вернут организму энергию и бодрость

8 продуктов питания, которые за 3 дня вернут организму энергию и бодрость

3112

Весной многие из нас чувствуют постоянную усталость и слабость. Это связано с рядом причин, среди которых и авитаминоз.

Чтобы изменить ситуацию, специалисты советуют построить рацион на ближайшие 3 дня из определенных 8-ми продуктов. Уже по истечению этого времени ты почувствуешь себя бодрой и энергичной.

Бурый рис

рис

В ТЕМУ: 

Бурый рис богат магнием, который помогает вернуть организму энергию о бодрость. Ешь его в качестве гарнира на обед или ужин.

Шпинат

шпинат

Шпинат – отличный источник железа, которое активно участвует в энергетическом обмене организма. Чтобы шпинат лучше усваивался, не забудь приправить его лимонным соком.

Морская рыба

морская рыба

В ТЕМУ: 

Морская рыба богата Омега-3, а Омега-3 улучшают многие функции организма, в том числе настроение, иммунитет и бодрость.

Яйца

яйца

Человеческий организм усваивает 98% аминокислот, которые содержатся в белке яйца. Аминокислоты, в свою очередь, очень важны для восстановительных процессов  в мышцах.

Бананы

бананы

Не смотря на то, что диетологи не любят бананы за их влияние на вес, когда нужно вернуть бодрость – это лучший выбор. Бананы богаты пектином, бета-каротином, витаминами, магнием, кальцием, железом, натрием, фосфором, фруктозой и клетчаткой. Если боишься поправиться, ешь бананы в первой половине дня.

Мед

мед

В ТЕМУ: 

Мед – отличный помощник в борьбе с весенней вялостью. Так, в нем содержится множество витаминов, в также магний, калий, медь. Помни, пару ложек меда в день способны заменить химический энергетик.

Йогурт

йогурт

Кальций и магний, которые содержатся в йогуртах, способствуют быстрому восстановлению организма. Кроме того, в йогурте есть витамины В2 и В12, которые нужны, как для чувства бодрости, так и для эффективной работы мозга.

Апельсины

апельсины

В ТЕМУ: 

Витамин С, калий и фолиевая кислота, которые содержатся в апельсинах, помогут восстановить бодрость и энергию. Главное, ешь апельсины целыми, а не выдавливай из них сок. 

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

витамин Е

10 продуктов с наибольшим содержанием 'витамина красоты' Е

10 продуктов, которые могут исчезнуть из-за перемен в климате

10 продуктов, которые могут исчезнуть из-за перемен в климате

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Новости партнеров:


Загрузка...