Как правильно пить воду: 5 главных советов

Как правильно пить воду: 5 главных советов

5230

Водный баланс очень сильно влияет на самочувствие и обмен веществ, поэтому не забывай пить пить воду и делать это правильно.

Если ты хочешь ускорить процесс сброса веса, а также избежать неприятного ощущения тумана в голове, выпивай не меньше 2-2,5 л воды в день. Но при этом соблюдай определенные правила.

Ни в коем случае не выпивай дневную норму за 2-3 раза – прием жидкости в больших дозах только перегружает почки, не обеспечивая организм необходимым количеством влаги. В течение дня пей воду маленькими глотками каждые 10-15 минут.

Лучше всего пить чистую (столовую) воду без газа, поскольку углекислый газ, присутствующий в газированных водах, вымывает из организма кальций.

В ТЕМУ: Винная диета: как сбросить 5 килограммов за 10 дней

как правильно пить воду

Можно пить фруктовые и травяные чаи без сахара. Черный чай и кофе исключи из рациона: содержащийся в них кофеин, наоборот, способствует выводу жидкости из организма, приводя к обезвоживанию и развитию целлюлита.

Лучше всего пить воду комнатной температуры. Холодная вода охлаждает слизистую оболочку ЖКТ и затормаживает процессы пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода и вода не поступает из кишечника в кровь – организм долго не может «напиться». Не поступающая в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она успевает размягчить и растворить шлаки. Когда вода согревается, вредные токсины всасываются вместе с ней.

В ТЕМУ: 4 признака, что в твоем рационе много углеводов

водный баланс

Старайся, чтобы основной прием жидкости приходился на первую половину дня – это поможет избежать утренних отеков. Последняя порция воды должна выпиваться до 20:00. Если отеки возникают вечером, значит организм не получил в течение дня необходимого количества жидкости. Постарайся также сократить употребление продуктов с высоким содержанием солей натрия, так как они способствуют задержке воды в организме.



Прочти это:

Огурцы

4 овоща, которые помогут сохранить водный баланс

как опрередить обезвоживание, мифы про обезвоживание, симптомы обезвоживания

5 мифов про обезвоживание

Беременная со стаканом воды

Почему так важно пить воду во время беременности?

Новости партнеров:


Загрузка...