простуда

Как защититься от простуды осенью: 6 надежных способов

456

Осень — это не только красивые желтые листья. К сожалению, многие в эту пору года сильно заболевают. Этого можно избежать, придерживаясь простых правил.

Мы не можем уберечься от каждой болезни и вируса, но в наших силах уменьшить вероятность заболеть до минимума. 

Витамины

Межсезонье, а именно осень и весна — периоды, когда мы не можем быть здоровыми без помощи витаминов. Обрати внимание на витамины В6, В12, D и, конечно, С. 

Теплая одежда

Интересно, что с наступлением осенних холодов, многим псиологически сложно перестроиться носить теплую одежду. Потому там, где не помешают шапка и шарф, мы едва ли готовы сменить босоножки на ботинки.

В ТЕМУ: 

Лучше бери с собой лишний теплый платок и шапку: они не займут много места, если температура окажется теплее, зато защитят, в случае необходимости, важные части тела от переохлаждения. 

Горячие напитки

Чай, кофе, какао после улицы помогут организму быстро восстаносвить силы после резкого перепада температур. Кстати, глинтвейн тоже рекомендован в эту пору года, даже врачами. Все дело в содержащихся в красном вине полифенолах, которые повышают иммунитет и борются с вредными микроорганизмами. 

Крепкий сон

Если не давать организму отдохнуть, он станет восприимчив к легчайшему ветерку. Что уже говорить о промозглых холодах октября? Старайся спать не менее 6 часов в будние дни и не менее 8-9 в выходные, меняй постель через день, проветривай комнату перед сном и не ешь на ночь. 

В ТЕМУ: 

Чистые руки

Именно на руках скапливается максимальное количество бактерий и болезнетворных инфекций, количество которых только увеличивается в осеннее время. Мой руки чаще и питай их увлажняющим кремом, создавая неблагоприятную для развития бактерий среду. 

Первая помощь при замерзании

Если чувствуешь, что перемерзла, сандит горло и кружится голова, немедленно прими горячую ванну, выпей отвар шиповника или сладкий чай с лимоном, одень на ноги теплые шерстяные носки и постарайся провести этот вечер в спокойствии. 

И не болей!



Прочти это:

Спорт во время болезни

3 вида спорта, которыми можно и нужно заниматься во время простуды

мишка с температурой

3 продукта, которые помогут не заболеть в первые холодные дни осени

5 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы не болеть зимой

5 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы не болеть зимой

Новости партнеров:


Загрузка...