Хороший сон

5 ежедневных привычек, которые мешают высыпаться

2034

После трудового дня наши тело и разум нуждаются в отдухе, но для этого недостаточно просто лечь в постель и закрыть глаза.

Если ты спишь, но при этом не можешь выспаться, эксперты рекомендуют присмотреться к своим «постельным привычкам». Скорее всего, ты сама неосознанно портишь свой полноценный ночной отдых.

В ТЕМУ: 

Спишь с полным желудком

Давно известно, что ночные перекусы – плохая идея не только для фигуры, но и для качества сна. Дело в том, что некоторые продукты могут вызывать тяжесть и несварение желудка, изжогу, а эти факторы точно не будут способствовать крепкому сну.

Качественный сон

Используешь гаджеты

Большинство людей засыпают с гаджетами. Но включенный телефон, ноутбук или телевизор рядом с кроватью – это также плохо, ведь свечение от экрана вредно влияет на сон.

В ТЕМУ: 

Не подходит подушка

Причиной плохого сна может быть неправильная подушка: слишком плоская, толстая, маленькая. Подушка должна быть для тебя максимально удобной.

Здоровый сон

Ты спишь не в полной темноте

Специалисты утверждают, что сон должен протекать в полной темноте. Поэтому лучше откажись от ночников и другого дополнительного свечения.

Используешь синтетическое белье

Чтобы избежать дискомфорта, для сна выбирай постельное белье и пижаму из натуральных материалов - из льна или хлопка.

Здоровый сон

В ТЕМУ: 



Прочти это:

10 изменений в жизни, которые нужно обязательно сделать после 30 лет

10 вещей в жизни, которые нужно обязательно сделать после 30 лет

что происходит с телом во время сна

10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь

Женщина с бессонницей

10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать

Новости партнеров:


Загрузка...