Здоровье в офисе

Здоровье в офисе: как правильно сидеть за рабочим столом

2902

Одна из самых распространенных проблем со здоровьем у офисных сотрудников – это боль в области шеи и плеч. Причина, как правило, кроется в неправильном положении за рабочим столом.

Чтобы избежать проблем с позвоночником, которые возникают из-за сидячей работы, следует соблюдать несложные правила для правильной и здоровой осанки.

  1. Спина должна быть ровной – это самое элементарное правило, но в тоже время, как ни странно, самое редко исполняемое. Если спина похожа на букву S или ты сидишь за столом, прижавшись к нему животом, то давление на брюшную полость обеспечено!
    Также неправильное положение тела уменьшает поступление кислорода, что в скором времени непременно вызовет головную боль и чувство слабости.

    В ТЕМУ: Остеопат: какие болезни лечит этот врач – о чем ты даже не догадывалась
  2. Запястье правой руки должно всегда должно находиться на одном уровне с мышкой компьютера. Для соблюдения этого правила приобрети специальный коврик для мышки – с небольшой подушечкой для запястья.
    ​Проблема возникает из-за того, что при постоянном сгибе кисти в области запястья происходит сдавливание срединного нерва. В результате появляется легкое покалывание в пальцах, онемение и боль в запястье.
  3. Ноги должны находиться под острым углом относительно стула. Добиться правильного результата поможет правильная высота стула. Просто отрегулируй ее! В качестве опоры для ног используй, к примеру, твердую и невысокую коробку из-под обуви.

А еще время от времени проводи своеобразную гимнастику, перекатывая небольшую каталку и тем самым массируя стопы.

И посмотри это полезное видео о том, как правильно работать за компьютером:



Прочти это:

«Делай добро» вместе с Lenovo

«Делай добро» вместе с Lenovo

работа с компьютером

10 советов, о которых должны знать все, кто работает за компьютером

4 способа облегчить боль в спине в конце рабочего дня

4 способа облегчить боль в спине в конце рабочего дня