Профилактика инфаркта

Профилактика инфаркта: 5 правил, которые помогут его предотвратить

3981

Инфаркт миокарда чаще всего развивается у мужчин в возрасте от 40 до 60 лет. У женщин встречается в полтора-два раза реже, но от этого легче не становится, правда? Узнай о простых правилах профилактики инфаркта.

Инфаркт – острая форма ишемической болезни сердца. Нарушается кровоток и один из участков сердца начинает "голодать". Это приводит к гибели клеток. Инфаркт миокарда, к сожалению, становится одной из главных причин инвалидности во взрослом возрасте, а смертность среди тех, кто его перенес, составляет 10-12%.

Предрасположенность к инфаркту может передаваться по наследству, а риск его развития повышается у больных ишемической болезнью сердца, при артериальной гипертонии и атеросклерозе.

В черный список факторов, которые увеличивают шансы развития инфаркта входят лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, высокий уровень холестерина в крови и недостаток сна.

В ТЕМУ: В Киеве открыли горячую линию для жалоб на работу скорой помощи

Хочешь оставаться здоровой – придерживайся этих правил профилактики инфаркта.

  1. Следи за своим весом. При избыточном весе нагрузка на сердце возрастает, увеличивается риск развития сахарного диабета и артериальной гипертензии.
  2. Занимайся спортом. Не меньше 30-40 минут несколько раз в неделю. Не хочешь спорт? Тогда больше гуляй. После работы пройди пешком несколько остановок, подыши свежим воздухом. Послушай музыку или просто помечтай.
  3. Откажись от вредных привычек. Врачи уже устали повторять о том, что курение и злоупотребление алкоголем увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причем, речь идет не только об активном курении, но и пассивном.

    В ТЕМУ: 5 здоровых привычек на каждый день: о витаминах, йоге и позитивных мыслях
  4. Держи под контролем уровень артериального давления и содержание глюкозы и холестерина в крови. Для каждого человека эти показатели разные, их норму может измерить лечащий врач.
  5.  Правильно питайся. Ограничь употребление поваренной соли, продуктов, которые содержат большое количество тугоплавких жиров и холестерина. А вот количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, минералы и витамины, увеличь. Включи в рацион морепродукты.

Фото в тексте: Польфарма Украина

Прочти это:

полезные напитки для сердца, напитки для здорового сердца

4 напитка для здорового сердца

здоровое сердце, здоровье сердца, сердечно-сосудистые заболевания

5 привычек, благодаря которым сердце будет здоровым

питаине для здорового сердца, как питаться при проблемах с сердцем

5 привычек, которые продлевают жизнь людям с проблемами сердца

Новости партнеров: