Что поможет легко вставать утром: 6 подсказок

бодрое утро
Если тебе трудно встать с тура, и ты все время чувствуешь себя разбитой, вот несколько хитростей для бодрого утра.

Взбодрить с тура может не только кофе.

Глицин

Врачи рекомендуют вечером принимать глицин. Это полезная аминокислота, которую можно приобрести в аптеке.

/storage/shares/uploads/files/a5f06c11741371d04db717cda752d877.jpg

Глицин помогает решить проблему расстройства сна. Ты будешь легко засыпать и просыпаться утром.

В ТЕМУ 

Но прежде чем начинать принимать эту аминокислоту, обязательно проконсультируйся с врачом.

Еда

Не лишним будет наладить питание. Во второй половине дня не употребляй жирную еду и сладости.

Путем экспериментов ученые доказали, что те, кто ел это все после обеда, то засыпает где-то 2 часа. А тем, кто питается правильно, достаточно 17 минут, чтобы заснуть.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_341429969.jpg

Перед сном ешь клетчатку. А все вкусное оставляй на утро – это будет отличная мотивация встать легко.

Не включай будильник

Замени будильник на умный браслет. Дело в том, что часто с утра тяжело встать именно потому что будильник разбудил в период «быстрого сна». Из-за этого чувствуешь себя разбитой, когда нет сил даже встать с постели.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1029055840.jpg

В ТЕМУ 

Умный браслет отслеживает сердцебиение и фазы сна. И он очень деликатно разбудит именно в период «медленного сна». Это самый благоприятный для организма период, чтобы вставать.

Отключи все

Перед тем, как ложишься спать, отключай все электроприборы. Есть мнение, что их излучение нарушает сон.

Так делает, например, Дженнифер Энистон, которая как-то призналась, что ей очень трудно просыпаться с утра.

В ТЕМУ 

И не клади телефон у головы – ученые доказали, что он влияет на активность мозга во время сна. А мозг должен отдыхать.

Дневная дрема

Дремай днем хотя бы полчаса. А лучше час. Это восстановит силы.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_90175882.jpg

Даже 20 минут дневного сна может улучшить память, настроение и остроту мыслительных процессов.

Медитация

15-20 минут с утра трать на медитацию. Так советуют многие, кто уже попробовал.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_557795137%281%29.jpg

Но если тебе это не подходит, можно делать серию упражнений, которые точно помогут взбодриться.

Когда засыпать

Старайся уже в 22.00 лечь спасть. Засыпать нужно до полуночи, чтобы мозг и организм в целом мог отдохнуть.

Фотографии: shutterstock.

Давай дружить в Инстаграм!

 

 

 

 

 

Предыдущий пост
Карина Грек БЕКО
Популярный блогер раскрыла секрет, как стать счастливой мамой и женой
Следующий пост
3 неочевидные причины, из-за которых падает зрение
3 неочевидные причины, из-за которых падает зрение

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.