Как легко вставать утром, даже если ты сова: 6 хитростей
бодрое утро

Что поможет легко вставать утром: 6 подсказок

826

Если тебе трудно встать с тура, и ты все время чувствуешь себя разбитой, вот несколько хитростей для бодрого утра.

Взбодрить с тура может не только кофе.

Глицин

Врачи рекомендуют вечером принимать глицин. Это полезная аминокислота, которую можно приобрести в аптеке.

Глицин помогает решить проблему расстройства сна. Ты будешь легко засыпать и просыпаться утром.

В ТЕМУ 

Но прежде чем начинать принимать эту аминокислоту, обязательно проконсультируйся с врачом.

Еда

Не лишним будет наладить питание. Во второй половине дня не употребляй жирную еду и сладости.

Путем экспериментов ученые доказали, что те, кто ел это все после обеда, то засыпает где-то 2 часа. А тем, кто питается правильно, достаточно 17 минут, чтобы заснуть.

Перед сном ешь клетчатку. А все вкусное оставляй на утро – это будет отличная мотивация встать легко.

Не включай будильник

Замени будильник на умный браслет. Дело в том, что часто с утра тяжело встать именно потому что будильник разбудил в период «быстрого сна». Из-за этого чувствуешь себя разбитой, когда нет сил даже встать с постели.

В ТЕМУ 

Умный браслет отслеживает сердцебиение и фазы сна. И он очень деликатно разбудит именно в период «медленного сна». Это самый благоприятный для организма период, чтобы вставать.

Отключи все

Перед тем, как ложишься спать, отключай все электроприборы. Есть мнение, что их излучение нарушает сон.

Так делает, например, Дженнифер Энистон, которая как-то призналась, что ей очень трудно просыпаться с утра.

В ТЕМУ 

И не клади телефон у головы – ученые доказали, что он влияет на активность мозга во время сна. А мозг должен отдыхать.

Дневная дрема

Дремай днем хотя бы полчаса. А лучше час. Это восстановит силы.

Даже 20 минут дневного сна может улучшить память, настроение и остроту мыслительных процессов.

Медитация

15-20 минут с утра трать на медитацию. Так советуют многие, кто уже попробовал.

Но если тебе это не подходит, можно делать серию упражнений, которые точно помогут взбодриться.

Когда засыпать

Старайся уже в 22.00 лечь спасть. Засыпать нужно до полуночи, чтобы мозг и организм в целом мог отдохнуть.

Фотографии: shutterstock.

Давай дружить в Инстаграм!

 

 

 

 

 



Новости партнеров:


Загрузка...