Как просыпаться и чувствовать себя бодрой?
Как эффективно просыпаться в холодное время года

Как эффективно просыпаться в холодное время года

138

Просыпаться и вылезать из кроватки в холодное зимнее утро — такая себе перспектива. Но что делать, если очень нужно?

Мы знаем, что просыпаться по утрам в холодное время года очень сложно. Но работа себя сама не сделает, поэтому давай просыпаться зимой правильно.  

Спи достаточно  

Да, если следовать этому простому правилу — спать необходимое количство часов, то проснуться получиться проще. Но важный момент. У каждого из нас своя норма сна, поэтому постарайся высыпаться столько, сколько тебе нужно.    

Просыпайся в одно и то же время  

Этот очевидный совет мы тоже часто игнорируем. И очень зря. Так, если ты каждый день будешь просыпаться, например, в 7 утра, то твой организм привыкнет и сильно страдать во время утреннего подъема ты уже не будешь.  

Плавная мелодия  

Громкий и резкий утренний будильник, конечно, заставит тебя проснуться. Но такая мелодия плохо влияет на нервную систему и может даже повышать давление.  Поэтому постарайся избавиться от резких звуков на своем будильнике.  

Добавь света  

Просыпаться летом и весной проще, потому что солнечного света больше. Поэтому постарайся увеличить уровень освещенности в комнате искусственно. Это поможет тебе проснуться.   И, конечно, помни, что зима обязательно закончится.   



Прочти это:

что происходит с телом во время сна

10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь

Женщина с бессонницей

10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать

10 проверенных способов заснуть в адскую жару

10 проверенных способов заснуть в адскую жару

Новости партнеров:


Загрузка...