Продукты для энергии. Овощи и фрукты, которые взбодрят тебя зимой
девушка энергия

5 продуктов, которые взбодрят тебя в зимние холода

Как необходимо питаться, чтобы ты не замерзала на морозе, а твой организм быстро восполнял потраченную энергию?

Спать восемь часов в сутки – хорошая идея, но не всегда досягаемая. Много работы, дети, проблемы... Да и после новогодних праздников трудно сохранять позитивный настрой и хорошую работоспособность в течение дня. 

Что же делать в таких случаях? Дополнительную энергию можно получить из правильный продуктов. Итак, запасайся овощами, фруктами, орехами и положительными эмоциями. 

Апельсины, лимон или лайм 

Эти фрукты богаты витамина С, который наполняет организм энергией, а их запах стимулирует мозговую деятельность. Сок лимона и лайма лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой. 

В ТЕМУ: Лучшие поздравления на Рождество Христово для родных и близких

Орехи 

Орехи содержат уникальные волокна, белок и жирные кислоты, вещества которые дадут тебе энергию в течении всего дня. Фисташки, грецкие орехи, бразильские орехи, лесные орехи, миндаль, кешью богаты витаминами и минералами, что, несомненно, полезно для здоровья. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь. 

орехи продукты для энергии

Свекла 

Свекла является отличным антиоксидантом. В свекле содержится редкий витамин U, который отвечает за нормальную работу кишечника. Также этот овощ содержит натуральные нитраты (полезные), которые ускоряют приток крови (а с ней и кислорода) к твоему мозгу. Свекла не теряет свои полезные свойства при варке, поэтому ты можешь есть ее, как в сыром, там и в вареном или запеченном виде.

В ТЕМУ: Гороскоп здоровья на 2019 год для каждого знака Зодиака: как избежать проблем

Зеленый салат 

Железо, кальций, цинк, магний и множество витаминов лишь часть полезных веществ, содержащихся в зелени. Конечно, не стоит есть шпинат и рукколу горстями из пакета достаточно делать зеленые салаты и иногда пить смузи. 

салаты продукты для энергии

Бананы 

В нежной мякоти банана содержится алкалоид харман, вызывающий чувство эйфории. А витамин В6 в бананах незаменимый помощник в борьбе с сезонной хандрой.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Давай дружить в Инстаграм!

Новости партнеров:


Загрузка...