Как предотвратить развития заболевания печени. Диета при заболевании печени
Як зберегти здоров'я печінки

Як зберегти здоров'я печінки і уникнути ускладнень: 5 важливих порад

155

Про здоров’я печінки говорять не часто. І дарма. Треба з повагою відноситися до цього органу, щоб запобігти появі серйозних захворювань.

Печінка – найбільша залоза та непарний орган в організмі людини, яка виконує понад 500 складних функцій. Це – справжня «біохімічна лабораторія», основне завдання якої очищувати організм від токсинів, а також зберігати кров, перетворювати вуглеводи на необхідну організму енергію, підтримувати імунітет та продукувати жовч, яка розщеплює жири та допомагає вітамінам засвоїтись. 

Цікаві факти про печінку 

  • Зберігає 15% загальної крові, яка циркулює у твоєму організмі; 
  • Її вага складає 3-5% від загальної маси твого тіла; 
  • Кров становить близько 30% від загальної ваги печінки; 
  • На 60-70% печінка складається з гепатоцитів  клітин паренхіми; 
  • За добу через цей орган проходить майже 2000 літрів крові. 

Здатність печінки до відновлення вражає. Навіть коли залишається лише 25% здорової тканини, за певний час печінка здатна повністю відновитися. 

развитие заболевания печени

Але треба вчасно замислитися про стан цього органу та допомогти йому – збалансувати дієту, відмовитися від шкідливих звичок, більше часу проводити на свіжому повітрі та в русі, а також застосовувати терапевтичні рішення для здоров’я печінки. 

В ТЕМУ: Заболеть не вовремя: как организовать лечение во время зимнего отдыха

Існує чимало факторів, які шкодять печінці, ускладнюють її роботу і в кінцевому рахунку можуть стати причиною її захворювань.

  • Зловживання алкоголем; 
  • Нездоровий раціон, насичений легко засвоєними вуглеводами і тваринними жирами; 
  • Висока навантаження ліками; 
  • Малорухливий спосіб життя; 
  • Погана екологічна обстановка; 
  • Прихильність до дієт.

До лікаря!

Симптоми захворювання печінки 

  • Зниження апетиту;
  • Погана переносимість жирної їжі;
  • Гіркота в роті;
  • Слабкість; 
  • Жовтяниця; 
  • Втома; 
  • Світлі випорожнення; 
  • Темний колір сечі; 
  • Шкірний свербіж. 

Збої в роботі печінки впливають не тільки на фізичний, а й на емоційний стан людини. І хоча у печінки є велика здатність до регенерації, потрібно дотримуватися кількох простих правил, щоб зберегти здоров'я всього організму

Твоє здорове харчування запорука твого здоров’я 

Ось здорові звички для твоєї печінки.

  • Їж у визначені години, в спокої, не поспішаючи; 
  • Порції мають бути невеликими, але їсти потрібно частіше; 
  • Продукти, що вимагають термічної обробки, варто готувати на пару або відварювати; 
  • Не обсмажуй, а тушкуй на воді з додаванням рослинних олій або запікай у фользі; 
  • Здорова їжа це свіжа їжа, помірно тепла
  • Варто обмежити споживання алкоголю, кави, міцного чаю та цукру; 
  • Солодощі слід замінити фруктами, зменшити споживання жирного червоного мяса, вершків, жирних молчних продуктів; 
  • Не забувай про сестиматичну та помірну фізичну активність
  • Твій останній прийом їжі має бути за 2-3 години перед сном;

питание при заболеваниях печени

Середземноморська дієта 

Середземноморська дієта пріоритетна модель харчування при захворюваннях печінки. Про це говорять останні рекомендації Європейської асоціації по вивченню печінки (EASL). Вона має кращу ефективність з гіпокалорійною дієтою з низьким вмістом жиру. 

В ТЕМУ: Сухой и влажный кашель: в чем отличия и как лечить

Основні характеристики Середземноморської дієти 

Вживаються в великій кількості: 

  • Оливкова олія (4 ст.л./д); 
  • Горіхи (пригорща/д); 
  • Риба (3 порції/тиждень); 
  • Овочі та фрукти; 
  • Жир 40% добової калорійності, переважно за рахунок МНЖК і Омега-3 ПНЖК. 

Суттєві обмеження під час Середземноморської дієти 

  • Солодкі напої та соки, солодощі; 
  • Червоне і оброблене м’ясо; 
  • Технологічно-оброблені продукти; 
  • Вуглеводи 40% добової калорійності. 

Профілактика раку печінки 

1/3 випадкам гепатоцелюлярної карциноми можна запобігти завдяки підтримці нормальної маси тіла протягом усього житті, виключенню надлишкового споживання алкоголю; регулярному вживанню кави, регулярному вживанню риби, а також високому рівню фізичної активності. 

Цікавий факт: В середньому одна чашка кави в день знижує ризик розвитку раку печінки на 14%.

В кінцевому рахунку можна виділити 5 важливих порад, як можна зберегти здоров'я печінки.

  1. Відмова або помірне вживання алкогольних напоїв. Чоловікам можна випивати два стандартних алкогольні напої в день (одне пиво, один келих вина або одна чарка міцного алкоголю), а жінкам всього один. 
  2. Бій цукру і трансжирів! Уникай калорійних продуктів, трансжирів і рафінованих вуглеводів (білий хліб, білий рис і звичайні макарони), обмеж вживання газованих напоїв і цукру. 
  3. Пий воду! Якщо печінка втрачає рідину, вона витрачає свої додаткові резерви, в посиленому режимі підтримуючи функції інших органів. 
  4. Забудь про цигарки крапля нікотину вбиває печінку. Куріння шкідливе не лише для легенів доведено, що воно може привести до раку печінки. 
  5. Регулярна фізична активність ключ до здоров'я всього організму. Займайся йогою, гуляй в парку, катайся на велосипеді або роликах.

Штучну печінку ще не винайшли, тому давай берегти те, що дано нам природою!

Санофі в Україні запустила Всеукраїнський онлайн-марафон «Щаслива печінка», покликаний привернути увагу українців до здоров’я цього мовчазного органу людського організму. Ти можеш пройти тест і дізнатися все про стан своєї печінки.

Фото в тексте: Depositphotos.com



Прочти это:

Печень

"Все буде смачно": Игорь Мисевич поделился десятью рецептами блюд из свиной печени

Как очистить печень от токсинов, признаки загрязнения печени, признаки больной печени

Как очистить печень от токсинов

лимон как очистить печень

Топ-4 способа легко очистить печень: синяки под глазами исчезнут сразу же

Новости партнеров:


Загрузка...