Что такое нормальная физическая подготовка
А какая твоя физическая форма: определи за 1 минуту

А какая твоя физическая форма: определи за 1 минуту

315

Как понять, в какой ты физической форме всего за 1 минуту и что с этим делать?

Как ты думаешь, у тебя хорошая физическая подготовка? Если ты не можешь пробежать кросс, а потом еще сделать несколько подтягиваний, то это не значит, что ты настоящий офисный планктон. 

Ведь все эти нормативы созданы для профессиональных спортсменов, а не для обычных людей. Для нас с тобой есть свои нормативы

Так, Европейское общество кардиологов оценили метаболические эквиваленты (мет) более чем 12 тысяч участников. 

Один мет — это количество энергии, которую использует наш организм. Например, для ходьбы нам требуется до 6 мет. 

То есть, если ты можешь потратить эти условные 6 мет и не умереть, то с тобой все впорядке.

Как определить свою физическую форму? 

Одноминутный тест ученый из Европейского общество кардиологов выглядит следующим образом.

Тебе нужно подняться на четыре лестничных пролета за 50 секунд без остановки, то с тобой все нормально. Четыре лестничных пролета — это 10 мет. 

Такая легкая кардио-тренировка показывает, что ты способна выполнять более сложные упражнения.

А вот если и 4 лестничных пролета тебе не под силу, то стоит уделить время тренировкам в спортивном зале. Особенно, если ты молодая девушка. 

Кстати, ученые из Европейского общества кардиологов, говорят, что люди, которые способны пройти эти пресловутые четыре лестничных пролета, реже страдают от сердечных заболеваний. 



Прочти это:

Камиль Лакур

10 олимпийских спортсменов, которые откровенно рассказывают о своей жизни в интернете

Паралимпиада в Рио

12 фотографий с Паралимпиады в Рио, которые доказывают, что для человека нет ничего невозможного

шляпка-роза

16 безумных шляпок на Королевских скачках: чем отличились Елизавета II и Кейт Миддлтон?

Новости партнеров:


Загрузка...