Как очистить организм: действенные методы фитнес-тренера Аниты Луценко
Анита Луценко

Как очистить организм и укрепить здоровье: метод фитнес-тренера Аниты Луценко

475

Убрать "мусор" из организма – реально! В этом уверена фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі" Анита Луценко.

На своей странице в Instagram Анита Луценко написала, что очистить организм можно с помощью Аутофагии. Это способ избавления организма от ненужного. Когда клетка начинает сама себя есть. При этом в расход идут, в первую очередь, старые и поврежденные ее части. 

Лизосома захватывает окисленные белки, дефектные митохондрии и попросту переваривает/уничтожает их. 

  • Результат: клетка омолаживается.

Голодание 16/8

Луценко рассказала, что такого способа нужно придерживаться 16/8. Это когда 8 часов ешь – 16 голодаешь.

В ТЕМУ: 4 актуальных тренда, которые помогут вести здоровый образ жизни

Оптимальный вариант аутофагии 16/8. Мне морально легко ее сделать. Когда поздно пообедала (в 16-17 часов), а вечером есть планы, или прием пищи был очень плотным, просто не хочется потом в 8 вечера еще есть... 

как чистить организм

И тогда о! Аутофагия. И я скорее называю это пищевой паузой, чем голодом, ведь никакого голода не ощущаешь. Организм просто под шумок счастлив и отлично себя чувствует.

В ТЕМУ: Время пикников: рецепты блюд, которые можно приготовить на гриле и мангале

Инструкция правильного голодания

  • Разделить пищу на 3 полноценных приема в течение 8 часов;
  • Завтрак полноценный;
  • Перекус;
  • Поздний обед или ранний ужин (как приятней воспринимается) до 15-16-17-18 поесть полноценно (углеводы и хорошо жирную рыбу + овощи)

девушка готовит завтрак

  • Ночь без еды;
  • Утро без завтрака;
  • Первый прием пищи спустя 16 часов после ужина;
  • В промежутках пить только воду и травяной чай.

Фото в тексте: Depositphotos.com, Instagram.com



Прочти это:

#дякуюмамо: Анита Луценко, Эктор Хименес-Браво и другие звезды СТБ рассказали о своих мамах

#дякуюмамо: Анита Луценко, Эктор Хименес-Браво и другие звезды СТБ рассказали о своих мамах

Анита Луценко

«Детки преображают»: Анита Луценко поделилась снимками, на которых она позирует с беременным животом

Анита Луценко

«Я вся болю»: Анита Луценко в деталях рассказала о своем обучении йоге в Индии

Новости партнеров:


Загрузка...