Чем опасен холестерин и как его понизить без лекарств

холестерин
В одном из выпусков проекта "Я соромлюсь свого тіла" на СТБ врач Валерий Ославский провел эксперимент и выяснил, знают ли украинцы, какую угрозу несет в себе холестерин.

Как оказалось, мало кто осведомлен, что холестерин не является опасным сам по себе, все дело в его количестве. Он находится в составе специальных белков липопротеинов. Один из них липопротеин высокой плотности, его еще называют "хороший холестерин". 

Также есть липопротеин низкой плотности, то есть "плохой". Именно второй вид разносит холестерин по всему телу, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

То, что мы едим напрямую влияет на уровень плохого и хорошего холестерина. 

Хороший холестерин повышают: 

  • зерновые; 
  • бобовые; 
  • овощи и фрукты; 
  • омега-3 жирные кислоты, которые содержаться в морской рыбе; 
  • растительные масла. 

Плохому холестерину способствуют: 

  • Насыщенные (животные) жиры; 
  • трансжиры. 

ВООЗ призвала до 2023 года отказаться от использования трансжиров. Они содержаться в пирожных, конфетах, чипсах, в дешевых молочных изделиях. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровым, важно знать о пирамиде питания, а также придерживаться тарелки здорового питания. 

Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ

Предыдущий пост
Виноградная диета
Виноградная диета: как избавиться от 2 кг лишнего веса всего за 4 дня
Следующий пост
грибы
Первая помощь при отравлении грибами: это может спасти чью-то жизнь

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.