Напитки для хорошего сна: 5 напитков, которые успокоят и помогут уснуть
напитки для сна

5 напитков, которые помогут уснуть

Просто пей и спи!

Часто бывает, что мы не можем уснуть несколько часов и лишь ворочаемся в кровати. Всему виной - мысли в голове. Тебе может помочь один из этих напитков.

Натуральный вишневый сок

Натуральный сок вишни благоприятен для крепкого сна, так как содержит триптофан и мелатонин. Триптофан - это аминокислота, которая помогает выработке гормона радости серотонина. В свою очередь, мелатонин - регулятор сна в нашем организме, и он зависит от серотонина. Если не можешь уснуть, регулярно пей вишневый свежевыжатый сок за полчаса до сна.

хороший сон что пить

"Золотое молоко"

Многие удивятся, что же это за молоко такое. Если ты до сих пор не слышала, то скорее записывай рецепт. Это индийский напиток, который готовится из молока, куркумы и меда и принимается не только для хорошего сна, но и для общего оздоровления организма. 

напитки для хорошего сна

Ингредиенты:

  • 1 стакан растительного молока (соя, миндаль, кокос или другое);
  • 1 ч. л. молотой куркумы;
  • 1 ч.л. кокосового масла;
  • 1 ч.л. меда;
  • 0,5 ч.л. молотого мускатного ореха.

Приготовление:

Кокосовое масло положи в миску и поставь ее на огонь. Добавь куркуму и сформируй пасту. Добавь молоко. Все это время смесь мешай.  Когда напиток закипит - сними с огня и дай немного остыть.  

В ТЕМУ: 7 продуктов для хорошего сна

Отвар с мелиссой

Мелисса наряду с мятой издревле используется как успокоительное для  снятия тревожности и как средство для сна. Просто завари несколько веточек кипятком воды, дай настояться 15 минут и пей. Можно вместе с медом. 

что пить перед сном

Лавандовый чай

Лавандовый чай помогает снизить уровень гормона стресса, успокоить мозг и повысить выработку дофамина. Поэтому лаванда так широко применяется для нормализации сна. Чтобы приготовить чай, залей 2 ложки свежих или сушеных цветов лаванды кипятком и дай настояться - чем дольше, тем насыщеннее вкус и сильнее аромат. 

напитки для сна

Ромашковый чай

Это самый известный и популярный успокоительный напиток от стресса и для нормализации сна. Его использовали целые поколения. Но имей в виду, что ромашковый чай рекомендуется пить не позже, чем за 2 часа до сна.

ромашковый чай

Прочти это:

что происходит с телом во время сна

10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь

Женщина с бессонницей

10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать

10 проверенных способов заснуть в адскую жару

10 проверенных способов заснуть в адскую жару

Новости партнеров:

Loading...

Загрузка...