Изжога: 9 советов, как справиться с чувством жжения
Ощущение жжения в области пищевода или за грудиной может быть очень острым. Изжогу терпеть нельзя ‑ ее нужно устранить!
Помимо чувства жжения симптомами изжоги также являются кислый привкус и горечь во рту. Обычно они возникают после каждого приема пищи.
Как избавиться от изжоги и улучшить состояние?
- Старайся есть часто и понемногу, не забрасывай в желудок все подряд и в огромных количествах. Пища при этом не должна быть слишком горячей или чересчур холодной – это может раздражать пищевод.
- Отдавай предпочтение нежирному мясу, рыбе, обязательно введи в свой рацион гречневую и овсяную каши, отварные овощи, периодически ешь нежирный творог, блюда из яиц (омлет), "вчерашний" хлеб.
- Пей некрепкий зеленый чай, отвар шиповника, компот из сухофруктов (без сахара).
В ТЕМУ: Боли поджелудочной железы: симптомы и лечение панкреатита
При склонности к изжоге откажись от острых, жареных и жирных блюд, кислых напитков, чеснока, сырого лука, кислых фруктов, ограничь употребление шоколада, алкоголя, кофе.
- Не наклоняйся и не принимай горизонтальное положение сразу после еды.
- Не ешь на ночь! Старайся спать так, чтобы верхняя часть тела была слегка приподнята.
- Будь осторожна с физическими нагрузками: избегай чересчур интенсивных занятий спортом, а также подъема тяжестей.
- Ношение слишком тесной одежды (поясов, корсетов) также не пойдет на благо твоему здоровью.
- Если ты беременна, изжога для тебя – почти норма. Чтобы свести неприятные симптомы к минимуму, старайся соблюдать режим питания, не увлекайся провоцирующими изжогу продуктами, принимай пищу небольшими порциями.
- В течение дня пей щелочную минеральную воду без газа – она поможет тебе без вреда для здоровья погасить "огонь" в желудке и пищеводе.
Фото в тексте: Depositphotos.com
