красивая девушка

Как ускорить метаболизм? 7 хитростей для быстрого похудения

10659

Если все твои усердные попытки быстро похудеть не увенчались успехом, возможно, дело в метаболизме? Чем быстрее происходит в организме этот процесс, тем скорее сжигаются калории.

Метаболизм – это процесс, который служит преобразованию съеденной пищи в энергию. И если тебе не удается быстро похудеть,попробуй ускорить свой метаболизм. Но как сделать это правильно?

Чтобы быстро похудеть – определи нужное количество калорий

Метаболизм – химический процесс, который превращает еду в топливо. Точное понимание распорядка дня поможет тебе осознать, сколько на самом деле требуется энергии.

Рассчитай количество потраченных калорий и немного снизь его. Так ты подстегнешь организм на более эффективную работу и быстрее сможешь похудеть.

Как быстро похудеть?

Чтобы быстро похудеть – пей воду с лимоном

Начинай свое утро стаканом воды с лимоном. Лимонная кислота играет важную роль в энергетическом цикле, она поможет тебе сохранить должный уровень иммунитета.

Также для быстрого похудения пей больше чистой воды без сахара и других добавок.

  • Не стоит пить много воды за один раз. Для быстрого похудения пей воду регулярно, но небольшими порциями. В идеале – около 100 мл за раз.
  • Не пей воду во время и сразу после еды. Заведи полезную привычку выпивать 1 стакан воды за 10 минут до приема пищи.

В ТЕМУ: 8 причин начать свое утро со стакана воды с лимоном

Вода с лимоном для похудения

Чтобы быстро похудеть – питайся 5-6 раз в день

Ученые доказали, что те люди, которые регулярно перекусывают, в целом за день съедают меньше.

При увеличении кратности приемов пищи, уровень сахара в крови поддерживается на достаточно ровном уровне, твой метаболизм находится на постоянном низком старте, и ты сжигаешь больше калорий в течение дня.

И ни в коем случае не позволяй себе голодать!

Правильное питание для быстрого похудения

Чтобы быстро похудеть – не игнорируй завтрак!

Важно не только что ты ешь, но и когда. Запомни, от завтрака нельзя отказываться ни в коем случае, именно он дает мощный стартовый заряд твоему обмену веществ.

Обрати внимание, чтобы утренний прием пищи был богат питательными веществами и в особенности белком. Это может быть овсянка с ягодами и миндальным орехом, омлет со шпинатом, нежирным сыром и кусочком цельнозернового хлеба или творог с ягодами.

Завтрак для похудения

Чтобы быстро похудеть – регулярно тренируйся

Кардиотренировки должны присутствовать три-четыре раза в неделю. Это подхлестнет метаболизм и ты будешь сжигать калории даже в состоянии покоя.

Практика показывает, что подобные тренировки – чуть ли не лучший способ ускорить свой метаболизм до максимального уровня и быстро похудеть.

Тренировка для быстрого похудения

Чтобы быстро похудеть – избегай строгих диет

Если ты хочешь ускорить свой метаболизм, то такие диеты не для тебя. При этих диетах высока вероятность потери мышечной массы, а это, замедлит твой метаболизм.

В итоге организм начнет сжигать меньше калорий, чем до начала диеты и после ее завершения потерянные килограммы очень быстро вернутся.

В ТЕМУ: Как похудеть без диеты? 6 секретов правильного питания для стройной фигуры

Как быстро похудеть

Чтобы быстро похудеть – не забывай о ночном сне

При недостатке сна организм вырабатывает меньше лептина – гормона сытости, и больше грелина – гормона голода. И тогда человек ест больше, чем следовало бы.  Чем больше ты спишь ночью, тем активнее будет обмен веществ в течение дня.

Ученые рекомендуют спать в прохладном помещении и не укрываться одеялом. Тогда метаболизм ночью улучшится, и организм будет сжигать больше калорий.

Сон для быстрого похудения

Фото в тексте: Depositphotos.com

Прочти это:

2 секрета идеальной фигуры

2 секрета идеальной фигуры: похудеть помогут водоросли

3 причины, которые мешают тебе худеть

3 причины, которые мешают тебе похудеть

фитнес дома

5 минут фитнеса в день для идеальной фигуры

Новости партнеров: