дыня

7 продуктов от головной боли

4311

Что ты обычно делаешь при головной боли – выключаешь свет, ложишься в кровать и принимаешь обезболивающее. Ученые установили, что потребление определенных продуктов может не только облегчить, но и предупредить возникновение головной боли.

Очень часто сильная головная боль мешает нам работать, спать, заниматься спортом. Как от нее избавиться? К счастью, для этого можно использовать не только лекарства: есть 7 продуктов, которые имеют успокаивающий эффект и помогут тебе справиться с головной болью.

От головной боли спасет – нежирное молоко

Обезвоживание – это одна из причин головной боли, поэтому не злоупотребляй алкогольными напитками и пищей с большим количеством натрия.

Молоко – это не только жидкость:

  • Молоко – источник калия и кальция, которые смягчают эффекты от "натриевой диеты".
  • Недостаток молочных продуктов в рационе, может вызвать сильные головные боли.

Молоко от головной боли

Жирная рыба – помощник при головной боли

Способны мастерски справиться с головной болью – витамины B6, B9 и В12, и получать их следует из тунца и лосося.

85-граммовая порция лосося принесет тебе в два с половиной раза больше витамина В12, от того диктуют нормативы. А ненасыщенных кислот омега-3 в жирных сортах рыбы тоже под самый край, поэтому никакая головная боль тебе с таким рационом не страшна.

Жирная рыба от головной боли

Ешь дыню при головной боли

Дыня стандартных размеров содержит примерно 66 миллиграмм калия. Многие исследования показали, что дыня приводит в норму уровень инсулина у тех, кто не болеет диабетом. И поскольку низкий сахар в крови – одна из причин головной боли, дыня ведет себя как его важный регулятор.

В ТЕМУ: Что опасно делать перед сном?

Дыня при головной боли

Морские бобы – помогут избавиться от головной боли

Медики утверждают, что головную боль сопровождает расширение сосудов, которые необходимо привести в норму, за счет нормализации мышечных сокращений. И для этого организму требуется – магний.

Одна порция морских бобов покроет 1/4 твоей суточной нормы магния, а остальные 3/4 восполнят: бананы, абрикосы, шпинат, авокадо и миндаль.

Морские бобы при головной боли

Печеный картофель снимет головную боль

В картофеле содержится очень много полезного в борьбе с головной болью – калия.

Одна картофелина содержит 25% суточной нормы калия, а также так же витамины A, С и В6

Удивительно, но факт: печеный картофель вместе с кожурой является лучшим источником калия.

Печеный картофель при головной боли

Вишня – отлично справится с головной болью

Любой фрукт служит поставщиком воды для нашего организма. Вишня среди них занимает одно из первых мест, потому что содержит компоненты, которые преобразуются в оксид азота, работающий на предотвращение головной боли.

Аналогичным действием обладает, пожалуй, только свекла.

Вишня при головной боли

Болит голова? Пей воду!

Вода – это не еда, но она содержится во многих продуктах. И человеку, состоящему из воды больше чем наполовину, нужно поддерживать ее содержание на должном уровне, для нормальной жизнедеятельности организма.

А ее способность воздействовать на головную боль – очень приятный бонус!

В ТЕМУ: Не ешь! 9 ядовитых продуктов в твоем рационе

Вода при головной боли

Фото в тексте: Depositphotos.com



Прочти это:

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 мифов о правильном питании, которые пора развенчать

10 мифов о правильном питании, которые пора развенчать

Новости партнеров:


Загрузка...