Какие весенние овощи и зелень самые "здоровые" и полезные

Весенние овощи
Узнай, какие полезности содержат в себе весенние овощи. А также, какие именно здоровые продукты пора включить в свой рацион, чтобы успеть накопить витамины до наступления лета.

Весной твой организм как никогда нуждается в витаминах и минералах, которые ты израсходовала за столь долгий холодный период. На помощь тебе придут сезонные овощи и зелень, в которых сейчас содержится наибольшее количество полезных веществ.

Спаржа

Она является отменным источником железа, клетчатки, а также витаминов А, С , Е и К. Спаржа содержит фолевую кислоту, которая вместе с витамином B12 "трудится" над снижением нервного напряжения и борется со старением. 

При этом в спарже содержится совсем немного калорий.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_25743843_m-2015.jpg


Листовая зелень

Листовая зелень, особенно руккола не только очищает организм, но и есть источником бета-каротина, который твой организм преобразует в витамин А, К, кальций и калийОбилие зелени весной выводит из организма залежни тяжелой зимней пищи, тем самым повышая твою работоспособность и энергичность.

Используй ее в фруктовых коктейлях, смузи  или салатах. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_25143281_m-2015.jpg

Зеленый лук

Содержит витамины А, В, С, К, кальций, магний и железо.  Именно зеленый лук служит отличной профилактикой всех простудных заболеваний, улучшает процесс пищеварения и повышает аппетит.

А все из-за витамина С, которого в перьях и белой ножке в несколько раз больше, чем в апельсинах и яблоках. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_23815413_m-2015.jpg

Редис 

Редису свойственны мощные антиоксидантные и противораковые характеристики. Плюс ко всему, он является хорошим источником витамина С, а также калия, магния, фосфора, натрия, кальция, железа. Кроме того, этот овощ содержит много белка. 

А это значит, что он способствует строению клеток организма. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_1932758_m-2015.jpg


Ревень

В черешках растения, которые обладают приятным кисловатым вкусом содержатся витамин С, А, В, а также полезные вещества такие как фосфор, железо, магний и кальций. Черешки можно употреблять в пищу в свежем виде, а также использовать для приготовления супов, варенья, мармелада, цукатов, кваса и др.

Ревень помогает сохранить стройность, а также способствует улучшению хорошего самочувствия.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5336608_m-2015.jpg

Щавель

Большое содержание витаминов группы В помогает не страдать от плохого настроения, стрессов и бессонницы. А витамин А сохраняет хорошее зрение и продлевает молодость кожи.

Помимо этого, в щавеле содержится железо, улучшающее цвет лица и состав крови, калий и фтор.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_49290921_m-2015.jpg

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
эфирные масла
Эфирные масла для твоей машины: концентрация и бодрость
Следующий пост
успокаивающие запахи, расслабляющие запахи, успокаивающие ароматы
Какие запахи помогают расслабить нервы и снять напряжение

Новости партнёров

Fresh

Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!