Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний

1905

По данным Всемирной организации здравоохранения именно сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной преждевременной смертности среди людей. Но как же можно защитить сердце и сосуды от недугов? Об этом - в нашей статье.

Если не говорить о самых очевидных провокаторах сердечных заболеваний - курении, алкоголизме, наркозависимости - то можно найти еще уйму других факторов из нашей повседневной жизни, которые так или иначе способствуют болезням сердца и сосудов. Стресс, бессонница, неправильное питание, лишний вес - все это лишь несколько наиболее распространенных причин проблем сердечно-сосудистой системы.

И хотя повышенный риск сердечного приступа как правило ассоциируют с избыточным весом и чрезмерным потреблением калорийной пищи, кардиологи предупреждают, что взятые из интернета или услышанные от соседки сомнительные методы похудения тоже являются крайне опасными для здоровья сердца.

В ТЕМУ: Плохая гигиена рта увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Среди других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний - малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность, некоторые медикаменты, тяжелая беременность или осложнения после родов.

При этом, главным врагом здорового сердца врачи все же называют стресс. Сильные переживания - это прямой путь к ухудшению иммунитета, недостатку кислорода, учащенному сердцебиению, повышению уровня холестерина в крови и многим другим проблемам, которые негативно сказываются на состоянии сердца и сосудов.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний

Уберечь себя от болезней сердца полностью, к сожалению, невозможно - но уменьшить риск можно.

  • Регулярно (хотя бы раз в год) посещай врача для определения общего состояния здоровья.
  • Ночью спи не меньше семи часов кряду.
  • Никаких голодовок! Питание должно быть сбалансированным и энергоемким. Старайся есть побольше морской рыбы, овощей, молочной продукции и круп. Про фастфуд и чипсы советуем забыть.
  • Огради себя от стресса - помни, что именно он вредит сердцу больше всего.
  • Бросай курить!
  • Алкоголь - только в умеренных количествах
  • И не забывай двигаться, двигаться и еще раз двигаться.

В ТЕМУ: Как укрепить сердечную мышцу

Прочти это:

полезные напитки для сердца, напитки для здорового сердца

4 напитка для здорового сердца

здоровое сердце, здоровье сердца, сердечно-сосудистые заболевания

5 привычек, благодаря которым сердце будет здоровым

питаине для здорового сердца, как питаться при проблемах с сердцем

5 привычек, которые продлевают жизнь людям с проблемами сердца

Новости партнеров: