как улучшить зрение, как сохранить зрение, упражнения для глаз

Как улучшить зрение: 5 самых важных секретов

1167

Хорошее зрение - залог не только комфорта, но и большой экономии денег на мазях от синяков, которые можно набить о малозаметные углы :) О том, какие секреты нужно знать, чтобы улучшить зрение - в нашей статье.

Витамин С

Этот витамин помогает защищать глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Рекомендуемая суточная норма для женщин составляет 50-60 мг. Найти витамин С можно в цитрусовых, брокколи или клубнике.

как улучшить зрение, как сохранить зрение, упражнения для глаз

Омега-3 жирные кислоты

Эти кислоты очень важны буквально для каждой системы нашего организма: от волос и ногтей до мозговой деятельности и памяти. В числе прочего омега-3 жирные кислоты снижают риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна. Получить эти полезные вещества можно как через еду (они содержатся в грецких орехах и жирной морской рыбе), так и в виде витаминок (опять же, лучшим вариантом в таком случае будет рыбий жир в капсулах).

Цинк

Научные исследования показали, что недостаток цинка связан с плохим зрением. Этот минерал также защищает от катаракты и дегенерации желтого пятна. Он содержится в постном мясе, курице, орехах.

В ТЕМУ: Как улучшить зрение ребенка: советы окулиста

как улучшить зрение, как сохранить зрение, упражнения для глаз

Защита

Прямые солнечные лучи могут привести к серьезному повреждению глаз. А так как сейчас в силу вступает летняя жара с ее активным солнцем, не забывай на улице обязательно надевать солнцезащитные очки. Да и вообще их рекомендуется носить круглый год. И помни, что ни цена, ни затемненность линз не имеют никакого отношения к защите от солнца. При выборе хороших очков самое важное - это UVA и UVB фильтры.

Отдых

Если ты весь день сидишь за компьютером, не забывай время от времени отвлекаться и делать специальные упражнения для глаз. Их стоит повторять через каждый час в течение приблизительно 10-15 минут.

В ТЕМУ: Как улучшить зрение, не вставая из-за компьютера

Прочти это:

зрение

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

ребенок, зрение

Как улучшить зрение ребенка: советы окулиста

зрение

Как улучшить зрение, не вставая из-за компьютера

Новости партнеров: