работа с компьютером

10 советов, о которых должны знать все, кто работает за компьютером

5012

В наше время профессии, которые не предусматривают постоянный контакт с компьютером, можно сосчитать по пальцам. Чтобы уберечь себя от головных болей, усталости глаз и оставаться в форме, нужно следовать десяти простым советам.

В наше время профессии, которые не предусматривают постоянный контакт с компьютером, можно сосчитать по пальцам. Чтобы уберечь себя от головных болей, усталости глаз и оставаться в форме, нужно следовать десяти простым советам.

Стандартный рабочий день включает в себя 8, а то и 10 часов за компьютером, плюс еще час вечером за интересным сериалом дома – это немного превышает то, что полезно нашему организму. А еще «компьютерный» образ жизни часто ведет к безалаберному кусочничеству и стабильному набору веса! Но минимизировать пагубное влияние экрана, а также все неприятные последствия работы перед компьютером, на самом-то деле, не так и сложно.

Настрой положение экрана

Ерунда, казалось бы, на которую редко обращают внимание, но для тех, кто проводит большую часть дня перед компьютером – деталь немаловажная. Низко настроенный экран вынуждает опускать глаза, что гарантирует не только головную боль, но и неприятные ощущения в спине и шее. Если же наоборот - экран настроен слишком высоко, это может стать причиной сухости глаз. Именно поэтому очень важно отрегулировать экран так, чтобы тебе не приходилось поднимать или опускать глаза более, чем на 10 градусов.

женщина в офисе

В ТЕМУ: 

Регулярно очищай клавиатуру и мышь

Сложно поверить, что эти безобидные аксессуары - страшное засилье микробов и инфекций. Но не стоит становиться ипохондриком, а достаточно лишь регулярно наносить дезинфицирующее средство и… чаще мыть руки.

Часто пей

Совет не новый, но кондиционеры в офисе вынуждают снова напоминать о важности регулярного увлажнения своего организма. Так что обязательно держи под рукой бутылку с водой.

Обрати внимание на осанку

Проще простого превратится в горбуна из Нотр-Дама, если не делать соответствующих усилий, чтобы этого не произошло. Отрегулируй твое сидение и следи за тем, чтобы спина оставалась максимально выпрямленной.

правильная осанка

В ТЕМУ: 

Делай «офисную зарядку»

Оставаться в форме и сохранять свежую голову можно с помощью простых офисных упражнений, которые помогут предотвратить затекание ног, боли в шее и пальцах.

В ТЕМУ: 

 

Никакого лифта

Лифт – это удобно, безусловно. Но лестница – это отличный спорт, превращающий убитое время в лифте в пользу твоему организму и твоей фигуре.

женщина на лестнице

В ТЕМУ: 

Увеличь шрифт на компьютере

Работа с компьютером сама по себе утомляет глаза, но если, к тому же, они вынуждены напрягаться, чтобы различать мелкие символы, головная боль и сухость глаз – неизбежны. Даже если у тебя глаз орла, совершенно незачем лишний раз его изнурять.

В ТЕМУ: Как улучшить зрение: 5 самых важных секретов

Забудь о вредных перекусах

Известно, что происходит, когда ты проводишь целый день сидя перед экраном. Начинаются перекусы. И тем хуже эти перекусы, если ты работаешь в офисе. Бесконечный поток печенек нужно пресечь и перевоплотить их в бананы и яблоки.

перекус в офисе

Делай паузы

И под паузами не подразумевается «прошвырнуться» по социальным сетям, а выйти на улицу, подышать, расслабиться, десять минут прогуляться, словом – освободить ненадолго организм от искусственного излучения. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и вКонтакте!

Прочти это:

«Делай добро» вместе с Lenovo

«Делай добро» вместе с Lenovo

В каком магазине купить компьютер

В каком магазине купить компьютер: 10 советов для удачной покупки

Девушки в ИТ: их мало, но как они добиваются успеха?

Девушки в ИТ: их мало, но как они добиваются успеха?

Новости партнеров: