Ученые рассказали об идеальном варианте завтрака

Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы чувствовать себя здоровой

2128

Исследователи уверены, что это блюдо помогает запустить все процессы организма с утра. Если завтракать этим продуктом хотя бы 4 раза в неделю можна забыть о проблемах с желудком.

Завтрак – это самый важный прием пищи, ведь именно утром вместе с едой мы получаем наибольшее количество витаминов и минералов, которые полноценно усваиваются организмом. От того, чем ты позавтракаешь зависит заряд бодрости и энергии, которого должно хватить тебе на весь день.

В ТЕМУ: 20 продуктов, которые стоит есть на завтрак

Ученые из университета Торонто (Канада) уверены, что каша – самый идеальный вариант завтрака для любого. Именно она поможет нашему организму слаженно функционировать в процессе всего дня. 

Примечательно, что завтракая кашей, работоспособность человека повышается на 30%, а это в свою очередь помогает хорошему обмену веществ. Ученые установили, что на завтрак человек должен получать в среднем 25% калорий суточной нормы. А каша прекрасно справляется с этим заданием. Поэтому, если ты не очень любила затракать этим блюдом, теперь можешь немного изменить свои привычки, чтобы чувствовать себе здоровой!

В ТЕМУ: Завтрак за 5 минут: удиви своих близких (фото, видео)

Какую кашу выбрать на завтрак?

Тут проще, ведь в ходе исследования  было установлено, что парктически все каши полезны для нашего организма.

  • овсянка богата клетчаткой и ценным белком
    Кашу из овсяной крупы считают одним из самых сытных и калорийных завтраков. Овсяные хлопья так же полезны, но быстрее готовятся и проще усваиваются. 
  • гречневая крупа богата белком, магнием, калием и железом
  • перловая крупа содержит такие полезные витаминами группы В, белок и селено селен, известный антиоксидант, укрепляющим сосуды.
  • ячневая крупа
    Благодаря высокому содержанию клетчатки эта крупа стимулирует пищеварение и даже используется при снижении веса.
  • рис содержит витамины группы В и Е 
    Для утренней каши лучше всего подходит круглый белый рис
  • пшенная крупа богата белком и очень хорошо усваивается организмом
  • кукурузная крупа содержит витамины группы В, А, Е, РР, а также железо и кремний 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

витамин Е

10 продуктов с наибольшим содержанием 'витамина красоты' Е

Новости партнеров: