как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет

Никаких простуд! 5 самых простых способов укрепить иммунитет осенью

3287

Ежедневное напряжение, внезапные перепады температуры, плохое питание, недостаток сна, слишком много кофеина и вредные привычки - все это заметно ослабляет нашу иммунную систему. Что же нужно делать, чтобы сохранить хорошее здоровье и повысить иммунитет?

1. Каждый день проводи на улице хотя бы час

Прогулка - пожалуй, самый простой и эффективный способ укрепить иммунитет. Выбери спокойное место со свежим воздухом - например, ближайший парк или детскую площадку - и наслаждайся солнцем и погодой, даже когда на улице прохладно. Насытишь свой организм кислородом, немного закалишься и поднимешь себе настроение - и здоровье, как результат, станет крепче. К тому же, ходьба помогает поддерживать вес, а также снижает риск сердечных и сосудистых заболеваний.

как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет

2. Не одевайся слишком тепло

Одна из главных ошибок многих людей - при первых же дуновениях ветра кутаться в свитера и куртки. А ведь на самом деле таким образом мы не то что не помогаем себе повысить иммунитет - мы буквально делаем организму медвежью услугу, так как нарушаем собственную терморегуляцию, становимся чрезвычайно восприимчивыми к холоду и в итоге намного чаще заболеваем.

В ТЕМУ: 5 способов укрепить иммунитет ребенка осенью

3. Обрати внимание на то, что ешь

Продукты, которые помогают поднять иммунитет - это зеленый чай, имбирь, лимон, мед, чеснок и лук, рыба и морепродукты, грибы, куриный бульон и суп на курином бульоне, говядина, кисломолочные продукты, каши из цельного зерна, льняное и оливковое масла. Ну, и, конечно же, не забываем об овощах и фруктах.

как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет

4. Носи яркую одежду, в которой будешь чувствовать себя комфортно

Научно доказано, что цвет одежды в значительной степени влияет на настроение и самооценку человека - что, в свою очередь, очень положительно сказывается на состоянии здоровья.

В ТЕМУ: Как повысить иммунитет: 4 напитка для отличного самочувствия

5. Спи!

Только тогда, когда человек расслаблен, его тело в состоянии восстановиться после напряженного дня и подготовиться к предстоящей работе. Вообще, сон - залог хорошего самочувствия и один из самых естественных способов укрепить иммунитет.

Прочти это:

Девушка на тренировке

3 принципа эффективной программы тренировок

квашеная капуста

7 причин есть квашеную капусту в конце зимы

гемоглобин

Как повысить гемоглобин: самый простой способ

Новости партнеров: