здоровый сон

Ученые обнаружили самый приятный способ избавиться от бессонницы

2214

Вечером в кровати нон-стоп прокручиваешь события прошедшего дня? Не можешь уснуть, потому что планируешь важные дела на завтра? Ты не одинока в этом – около 30% взрослых во все мире страдают бессонницей. Вернуть младенческий сон тебе поможет музыка.

Исследования доказали, что прослушивание  музыки перед сном  может сократить стадии двух циклов сна. Это означает, что люди засыпают и попадают в фазу быстрого сна  (восстановительную часть отдыха)  более быстро.

45 минут музыки перед сном в течение 3 недель  имеют накопительный эффект против бессонницы.

наушники музыка

Самые популярные композиторы, которые нагоняют крепкий здоровый сон: Йоган-Себастьян Бах, Эд Ширан, Вольфганг Амадей Моцарт, Брайан Ино и Coldplay.  Кроме того, поможет уснуть любая спокойная музыка, которую ты любишь слушать.

Важно выбирать музыку для расслабления исключительно по своим ощущениям. Если ты отлично похрапываешь под Джимми Хендрикса, то почему бы и нет?

Почему же музыка так эффективна для сна? Некоторые ее предпочитают, чтобы отвлечься от уличного шума за окном, другие – от внутреннего (к примеру, шума в ушах). Ритмический рисунок музыки настраивает ритмы тела и помогает сбросить напряжение в теле. Она устраняет чувство одиночества и усиливает безопасность «эффектом присутствия» исполнителя рядом с тобой.

В ТЕМУ: 7 причин, почему спать на левом боку полезней для здоровья.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

 

Новости партнеров: